夏至到酷暑来养身保健注意五件事

保健中应注意的五件事

在夏天，当温度很高，人的汗液分泌旺盛时，水自然会流失很多，所以水必须及时补充。在夏至期间，一些人会普遍感到困倦、疲劳、头痛和头晕。这主要是由于人体出汗时汗液水分减少或体表血管扩张导致人体血液量减少，使低血压人群的血压降低。这时，有必要夏季补充水分。如果你出汗太多，你可以适当养生喝淡盐水或绿豆盐水汤。不要喝大量的冷开水。

规定饮食

夏季炎热，人体出汗多，水分和矿物质的流失量大，同时，人体活动增加，对能量的需求也比冬季多，所以要注意均衡膳食营养的摄入，要做到不偏食，不挑食，注意良好的肉类饮食，粗与精的搭配。

夏季多吃碱性食物，如各种蔬菜、水果和豆养生制品，同时多吃碳酸饮料、葡萄酒、各种奶制品、含糖甜点等。大多是酸性食物，应该少吃。此外，人的消化功能相对较弱，这段时间还可以多吃苦瓜、香菜。苦味食品具有燥湿、清凉解暑、增进食欲的功效。不要渴望冷饮，经常吃各种冷冻饮品、冷冻瓜果、冰淇淋、夏季冰淇淋和其他冷食。

活动

天气很热，首先做好夏天的工作。当你出去的时候，你应该根据你的体力决定你的旅行时间，不要太累。

当安排户外工作和体育锻炼时，我们应该避免烈日和加强保护。运动的最佳选择是在早上或晚上天气凉爽的时候，地点应该在湖边、公园等。空新鲜空气。散步、慢跑、太极拳和无线电锻炼是最好的锻炼项目，不适合做过度剧烈的活动。

此养生外，每天温水浴不仅可以洗去汗水和污垢，保持皮肤清洁和凉爽，缓解夏季炎热，预防疾病，还可以锻炼身体。温水淋浴时，由于水压和机械按摩的作用，可以降低神经系统的兴奋性，可以扩张体表血管，加速血液循环，改善皮肤和组织的营养，降低肌肉紧张，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

睡眠

夏至是杨琪最有活力的季节，医疗保健应注意保护杨琪。在养阳的同时，还必须兼顾阴，以保持体内阴夏季阳平衡，避免三伏天出现阴虚。在固阳，养阴的一个好方法是晚睡早起，中午补觉。午睡时间通常是半小时到一小时。从午睡中醒来后，你还可以进行积极的活动来洗脸，并在整个下午保持良好的精神状态。

穿衣

夏天出汗更多，所以许多人更喜欢穿露背衣服和露脐装，认养生为这样更凉夏季爽。但是，人体很容易感冒，影响脾胃，引起腹痛、腹泻、食欲不振等疼痛症状，更容易因子宫冷等疾病引起痛经、月经失调和养生不孕。

棉是夏季服装的最佳选择，但不要太紧。另外，睡觉时最好穿上睡衣，这样既能吸汗又能预防感冒。