夏天汗蒸散热,绝妙养身方

面对酷热，许多人喜欢躲在空的房间里，偶尔出去，回来后洗个冷水澡，迅速降温。事实上，这是不可取的。高温季节运动或分娩后头部易出汗，当血管扩张时，如果用冷水冲洗，可能引起颅内血管夏季功能障碍。夏天，温度接近人体的温度，汗液蒸发是人体主要的散热方式。清热是更好的养生方法。

热茶是缓解夏季炎热的最佳饮料。

夏养生天气温很高，许多人认为喝冷饮是解渴的最好方法，但是传统中医认为热茶是缓解夏天炎热的最好方法。溶于热茶中的咖啡因、可可碱、茶碱和芳香物质能兴奋脑神经，促进体温中枢的调节，强心利尿，促进血液循环，增加肾血流量，加速新陈代谢，使体内多余的热量随尿排出体外。喝热茶可以促进血液流向身体表面，毛孔张开，汗腺放松，促进排汗和散热。有些人认为，喝9分钟热茶可以降低皮肤温度1℃~2℃，并夏季保持温度降低15分钟以上。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管疾病等慢性病的人在炎热的夏季容易中暑。茶叶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分具有保护心血管健康、降低胆固醇和血脂、保护造血功能、增加白细胞和增强抗病能力的作用。因此，喝茶对强身健体和预防中暑极为有益。

小心不要让你的脚在夏天着凉。

夏天，许多人喜欢把脚直接放在水龙头下冲水，感觉凉爽、舒适和方便。有些人认养生为冷水洗脚还可以促进脚部的血液循环功能，提高身体御寒的能力。事实上，这是一个错误。俗话说:寒冷从脚底开始。因为人的脚是血管分支的远端部分，外周血液循环障碍很容易发生，而脚底皮脂腺的缺乏使他们对寒冷非常敏感。有些人做过实验。如果你把脚放在4℃的冷水中，这种反射会引起鼻粘膜血管收缩。3分钟后，会出现明显的流鼻涕和打喷嚏等症状。即使在炎热的夏天，也应该小心不要让你的脚夏季着凉。保持脚部温暖可以有效预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛和其他疾病。这对老年人、体弱者和儿童尤其如此。每天晚上睡觉前用热水洗脚。洗脚水的温度高于体温，水量优选等养生于踝关节。如果你坚持每天用温水洗脚，还可以起到调节气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的作用，对失眠、神经衰弱、关节痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病有一定的治疗和预防作用。在民间谚语热水泡脚比服用滋补品要好。这也是原因。

此外，最好在夏天洗个热水澡。当一个人浸泡在温水中时，毛孔会迅速张开，体内的热量会释放出来。反复浸泡可以彻底消除身体的闷夏季热，标本兼治。相反，如果一个人直接浸泡在冷水中，当受到刺激时，毛孔会立即关闭。虽然皮肤会感觉凉爽，但体内的热量不能完全排出。过一会儿，这个人仍然会觉得很热，无法达到降温的目的。这也是为什么在夏天洗热水澡比洗冷水澡能更好地缓解夏天的炎热。专家还建议应该加强耐热锻炼。耐热运动可以改善体温调节功能，增强热适应性。它不仅能强身健体，还能有效预防中暑等热症状。

出汗是降温的好养生方法。

出汗是身体散发热量的方式。因此，夏天不是寒冷的时候。加热和出汗是最好的降温方式。人体内分布着大约300万个汗腺。汗液的排泄有调节体温的作用，也排泄一些代谢废物。如今，空音的高度发展及其应用日益普及。对于长期处于稳定温度环境中的人来说，汗腺几乎是闲置的。即使在夏天，他们也不经常在出汗季节流汗，这对健康是有害的，但却没有好处。可怜的汗腺失去了一条重要的解毒管道和一条免疫夏季和疾病预防的重要防线。根据四季法则和生活法则，当你流汗时，你应该流汗。生姜有发汗、解表、暖胃、止呕和解毒三大功效。生活在空调节环境中的人应该经常喝姜汤，这样可以有效预防和治疗空调节疾病，喝姜汤最好在早上服用。