夏天吃9种食物让你夏天气量十足

夏天吃什么补气？九种食物会让你在夏天流汗。人们容易出现气虚症状。如果你想缓解它们，你可以多吃些补气的食物。那么你在夏天吃什养生么来补气呢？边肖推荐9种食物。

夏天，气候炎热多雨，夏季炎热潮湿。暑热，暑热易伤津液，耗气。人体出汗多，气阴两虚，主要清暑益气。那么你在夏天吃什么来补气呢？

1.龙眼

在中国古代，龙眼一直用于保健和治疗。它被认为是一种补药，具有补气养血和安神的功效。用于治疗失眠、健忘、心悸、乏力和产后水肿。清代医家王世雄在《呼吸饮食手册养生》中记载的“玉灵膏”是一种用桂圆肉和白糖蒸熟的成药(用量约为桂圆肉的110%)。据说它的功效“大大补充气血，优于参芪”。该药可与开水冲服，用于夏季治疗气血两虚，适宜临产前服用。

2.紫红色

传统中医认为苋菜又甜又冷。属于大肠和小肠经。具有清热解毒、燥湿止痢、通大便、开窍止血等功效。营养学家指出，苋菜富含人体所需的各种维生素和矿物质，易于吸收。人们在夏天流汗很多。多吃苋菜不仅可以增强体质，提高人体免疫力，还具有减肥、排毒、补血、补气的功效。

3.山药

山药尤其适合在夏天食用。营养丰富，具有健脾益气的功效，可防止夏季肝气旺盛，损伤脾脏。它能补肾益气，增强人体抵抗力。将大米煮成粥，加入白糖和蒸熟的山药泥，养生搅拌均匀，可以健脾补肺，强身健体，补肾填精。非常适合体弱多病的人和中老年人。如果加入红枣煮熟，滋补效果更好。

4.牛肉

牛肉味甜，具有健脾和胃、强筋健气的功效。夏天吃牛肉可以补气。《日本华子本草》曾记载:“水牛肉，冷；黄牛肉，温的。”夏天吃牛肉时，把牛肉切成小块或碎条。建议一周做两次。

5.红薯

马铃薯食品富含维生素B和矿物质，如钾和镁，是补中保健的佳品。特别是对于想预防肥胖和追求健美的人来说，土豆是精制白米粉的替代品，平时应经常食用山药、红薯、芋头、土豆等主食，夏季这样不仅能有效控制体重增加，还能保持各种营养补充。

6.黄鳝

经过一点暑后，黄鳝又圆又肥，不仅细嫩可口，而且营养丰富，具有最强的滋养生补作用。此外，夏季湿度较大，尤其对寒冷、缺水和潮湿的人不利。此时，食用补气的黄鳝，符合“春夏养阳”的传统医学理念，可以达到改善不良体质和“冬病夏治”的效果。

7.西洋参

在夏天，吃一些西洋参更合适，因为夏天的消耗量最大，已经气虚的人在夏天或夏天以后会感到很累，这与气阴两热的消耗有关，所以吃一些西洋参是合适的。西洋参通常每天10克，最好在水中炖。如果夏季你没有时间，把它浸泡在保温杯里，像喝茶一样继续加水。喝了一天之后，再换10克新的西洋参。

8.黄芪

据医案养生记载，黄芪性甘、性温，具有益气固表、利水消肿、解毒生肌的功效。值得一提的是，尽管黄芪一年四季都被用作补品，但它也是夏季补气的圣药。在夏天，当气温高，热量强烈，许多人可能会出汗更多，导致气虚，虚弱和肢体疲劳。“黄芪猪瘦肉汤”使用时非常有益。

9.猪肚

猪肚有暖脾胃的功效。事实上，它是猪的胃。它的性质温和，味道温暖。中医说它有补虚健脾和健胃的功效。适用于虚损、脾胃虚弱、食欲不振、腹泻、痢疾、中气不足、体虚等体弱多病者。《本草经疏》说，猪肚是滋补脾胃的佳品。《濉溪居·饮食谱》一书也说猪肚“夏季甘温，健胃益气，止浊遗精”。