夏天吃11种水果相当于防晒霜

夏天吃什么水果防晒？吃正确的水果不仅能帮助你美白皮肤，还能保护你的阳光！那么，你知道夏天吃什么水果防晒吗？以下小系列介绍了11种具有防晒效果的水果。夏天你吃什么水果防晒？维生素C被称为护肤的圣物，它的抗氧化功能是它的重要功能之一，所以多吃富含维生素C的水果可以防止日晒和衰老。那么在夏天你吃什么水果来防晒呢？番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等。所有的水果都富含维生素c吗？多吃这些水果可以让你拥有健康白皙的皮肤，而且不容易被晒伤。1.樱桃又称樱桃，富含铁和胡萝卜素，具有促进血液循环和促进皮肤微循环的作用；同样，樱桃中的维生素C可以美白皮肤，抑制黑色素沉淀，使人们不再害怕炎热的夏日阳光。

2.柠檬含有高含量的碱性成分，尤其是柠檬酸，有利于调节新陈代谢，维持体液的正常平衡，促进新陈代谢，延缓衰老，增强免疫力。研究指出，柠檬中的活性成分可以干扰黑色素的合成，收缩毛孔，美白斑点，去除油脂和污垢。3.葡萄柚富含维生素B，可以防止皮肤粗糙，促进皮肤新陈代谢。它还富含维生素C，具有抑制黑色素生成和抗氧化的作用。葡萄柚富含膳食纤维。

依靠膳食纤维来调节胃肠功能，改善便秘，并有助于消除小腹脂肪。4.草莓草莓是一种富含维生素C的水果，这主要是因为它富含维生素C，能充分抑制黑色素的增加，有效防止雀斑和黑斑的形成，同时促进血液流动，并使你的皮肤始终处于白和红的状态。5.番石榴富含水分，但也含有一定量的蛋白质、谷氨酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素A、B和C，尤其是维生素C。丰富的维生素C能保护细胞，增强白细胞活性，促进铁的吸收，加速伤口愈合，保持皮肤弹性和水分，美白皮肤，防止衰老和抑制黑色素的形成。6.橄榄自古以来就是备受推崇的美容产品，尤其是高品质的初榨橄榄油。

无论是用于保湿护发还是防晒抗衰老，其效果肯定会让你大吃一惊。7.桃子桃子是一种甜而美味的水果，许多人都喜欢吃。其富含果酸，具有保湿功效，还能去除毛孔中的污垢，防止色素沉着，防止皱纹。桃子还含有大量的维生素B和C，能促进血液循环，使面部皮肤颜色健康红润。8.番茄番茄是一种很好的防晒食品，因为番茄中含有的番茄红素是一种很好的抗氧化剂。

根据相关数据，每天平均摄入16毫克的番茄红素可以将皮肤晒伤的风险降低40%。蓝莓紫和深紫色果实通常含有大量的花青素，具有很强的抗氧化和抗紫外线伤害能力。多吃这些水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果，第一种是蓝莓。10.与其他蔬菜和水果相比，苹果中的槲皮素和VC除了富含VC外，还能增强美白和抗氧化作用。

苹果中的蛋白质、膳食纤维、矿物质和各种保湿因子能抑制黑色素的形成和沉淀，减轻面部晒伤，美白皮肤。11.西瓜通常，大多数人只知道西瓜是一种能消暑、降火和保湿的水果，但他们不知道西瓜是美容和美白皮肤的好产品。西瓜含有促进皮肤活动的氨基酸，具有滋润皮肤、防晒和美白皮肤的功效。此外，吃了西瓜果肉后，你可以把西瓜皮切片，敷在脸上，有很好的清凉保湿效果。