夏天保持健康你应该了解穴位按摩

你知道夏季保健中的穴位按摩吗？夏天很热，所以人们经常没有食欲，睡不着觉，很容易感到无聊。事实上，在夏天，你需要知道穴位按摩，这对你的健康非常有益。让边肖给你介绍一下。为了在夏天保持健康，有必要了解指压法。对许多人来说，穴位按摩最大的头痛是他们不知道如何正确选择穴位，也不知道如何描述穴位的位置。

中医在取穴时提到的“寸”不是日常生活中用来测量长度的寸，它指的是同一个身体寸--也就是说，病人身体表面的某些部分(如手指)被用作测量穴位的长度单位，因此这里的英寸只是一个相对值，而每个人的值是不同的。介绍一种简单而通用的取穴方法:拇指关节的宽度是你自己的一英寸；根据中指中部的水平条纹，将食指、中指、无名指和小指放在一起。这四个手指加在一起的宽度是你自己的3英寸。1.太冲穴脚的第一趾和第二趾之间的趾缝后约3指宽。定期按摩可以疏肝解郁，清肝泻火，防止浅睡易醒。

2.百会穴位于头顶中线与两耳尖连线的交点处。将双手拇指或食指按在百会穴上，慢慢按压，直至感到疼痛，持续30秒。同时，你可以做轻柔的圆形按摩，重复5次。经常按压百会穴，可以清心健脑，行气活血，对治疗失眠很有帮助。3.内关穴伸开双臂，掌心向上，握紧拳头，手腕上可见两条肌腱，称为掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱。

离腕横带两指间的穴位为内关穴。内关穴是心包的络穴，具有调节情绪、睡眠和心脏的功能。在夏天，当你心情不好，脾气暴躁，睡不好的时候，可以按这个穴位。内关穴还可以调节一些胃肠问题，如消化不良、恶心和呕吐。4.委中穴大致在腿窝的中央，取膀胱经。

膀胱经是解毒除湿的最大通道，卫中穴是该通道的排污口。5.天枢穴位于肚脐旁两寸处，呈对称状。病人可以平躺在床上，按下并用中间的三个手指在这里按摩。按摩这个穴位有助于胃肠蠕动，减少腹部脂肪堆积。6.涌泉穴涌泉穴在脚底，去掉脚趾，剩下的脚底分成三等份，位于凹陷的上三分之一处。

按摩涌泉穴可以舒缓神经，促进睡眠。按摩时间应该是5分钟左右，如果效果不好的话应该是10分钟左右。稍微用力按摩，这样你就能忍受并感到舒适。7.少冲穴少冲穴位于小指指尖的径向一侧，距指甲角0.1英寸。在取这个穴位时，病人应该采取坐直并靠在手掌上的姿势，因为这个穴位位于小指指甲的下边缘和无名指的桡侧边缘。

经常按压和摩擦这个穴位有促进毛发生长、清热、息风和唤醒意识的作用。用拇指和食指轻轻夹住左小指指甲两侧的凹痕，然后垂直轻轻揉捏这个穴位。值得注意的是，这个养生穴是大脑的反射区，所以你应该慢慢揉，而不是蛮力。左手和右手可以互相揉捏。8.足三里点外膝盖以下3英寸(相当于4个水平手指)。

你可以这样找到它--当腿弯曲时，你可以看到在膝关节外侧的皮肤上有一小块骨头，这是外膝眼，从这个位置往下差不多有四个手指。足三里是强身健体的好地方。按摩具有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、健脾养胃、通络活络、祛风除湿、扶正祛邪的功能。揉足三里更适合身体虚弱、常年出汗的患者。9.关冲穴关冲穴位于手无名指末端的脚侧，距指甲根部角0.1英寸。

按揉此穴常具有泻热、开窍、清咽、活血通络的功效。当出现头晕、头痛、头晕、口渴、恶心、呕吐等中暑症状时，患者或其家人可以用拇指按摩该养生穴位，最好用指甲尖捏压，以一定的力度，并能感觉到麻木和疼痛，持续半分钟至一分钟，然后按压另一只手。如果条件允许，最好使用牙签或针灸针。你学过所有这些指压法吗？我希望边肖的介绍会对你有所帮助。