夏天保持健康的三个秘诀

首先，准时生活。夏天晚睡早起，中午小睡一会儿。记住不要在走廊、屋檐或通风口的阴凉处坐太久、躺太久或睡太久。长时间使用电风扇是不明智的。由于夏季室外热气腾腾，汗水大量排出，毛孔大开，易受风寒。

吹气时间过长可能导致头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉酸痛等。第二，合理调整饮食。夏天，人们的食欲下降，所以他们应该吃清淡易消化的食物，少吃油腻或油炸的食物。蛋白质的摄入量应该足够，最好吃高蛋白的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶和豆制品。当然，新鲜的蔬菜和水果是不可缺少的。

此外，由于夏季出汗，人体会损失大量的水和盐，这将导致血液浓缩并影响血液循环，尤其是老年高血压和脑血管硬化患者更容易发生血栓形成。因此，我们应该注意多次饮用少量的水，永远不要等到我们渴了。但是不要喝太多冷饮或吃太多像冰淇淋这样的食物。第三，长时间洗冷水澡是不明智的。如果老年人洗冷水澡或长时间浸泡在冷水中，他们的体温会突然下降，很容易感冒，导致关节痛和四肢麻木。

第四，要注意防暑降温。夏天又热又潮湿，所以建议避免暴露在阳光下，降低室温。房间应该尽可能通风和凉爽。早上打开窗户，在10点前关上，以防室外热空气的侵入。此外，家庭还应准备一些适当的防暑药物，如藿香正气水、凉油、任丹、风油等。