夏三月，从长夏到初秋，包括六个节气:长夏、小满、忙中、夏至、小夏和大夏。夏天，太阳炙热，雨水充沛，一切都在竞争，日新月异。阳极是黑暗的，一切都是真实的。正如《苏文四漆雕沈大论》所说:夏三月，此谓范秀；天地相遇时，万物都是美丽而坚实的。人们互相交流，所以他们应该这样。
因此，夏季养生应符合夏季阳光的特点，注重阳气的维护，注重长词。首先，精神调理是夏天的一把火，它对应于心脏。因此，在炎热的夏天，我们应该注意精神调理。《苏文四气神论》指出:要志而不怒，要华蓥美，要气而不泄。如果你喜欢户外运动，这个夏天的天然气应该是你成长的方式。
也就是说，在夏天，你应该平静，快乐，心胸开阔，充满活力。正如含苞待放的花朵需要阳光一样，你应该对外界事物有强烈的兴趣，培养一个乐观外向的性格，从而促进气机的流通。相反，一切消极怠惰和烦闷、愤怒和忧郁，都妨碍气机，这是不合适的。嵇康的“养生论”说，夏天是热的，最好调整一下兴趣，打坐一下，我的心常常像冰雪一样，而且我的心热少，所以不可能把热变成热，而是变得更热。本文提出了心平气和、性凉的夏季养生方法，具有很大的参考价值。
第二，日常生活调理夏季作息，应该晚睡，早起，以适应大自然的变化。暑易伤气，而热则可引起多汗，使人头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心，甚至昏迷。因此，在安排劳动或体育锻炼时，避免烈日，注意加强保护。午饭后，你需要安排一个午睡，一个是为了避免炎热，另一个是为了从疲劳中恢复。在炎热的夏天每天洗个热水澡是一项值得推广的健身措施。
它不仅能洗去汗水和污垢，清爽皮肤，清凉消暑，预防疾病，还能锻炼身体。由于在温水中洗涤时的水压和机械按摩，可以降低神经系统的兴奋性，扩张体表血管，加速血液循环，改善皮肤和组织的营养，降低肌肉紧张，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。当你没有条件洗温水澡时，你可以用一条温暖的毛巾擦身，这也可以起到上述作用。
