夏季养生药补效果不如食补效果好

导游:人们把食物作为他们的第一要务，但是有一种好的吃法。所谓的暖春、热夏、凉秋、寒冬，不仅体现了季节变化的自然规律，也体现了饮食方式。在炎热的夏天，我们应该相应地调整我们的饮食，这不仅简单，而且容易发挥长期作用。夏天你是否吃得好与你的健康有很大关系。如果你不注意，你会生病的。

一旦消化系统发生变化，应该及时清洗和治疗。在工作日，我们应该注意预防，注意饮食卫生。具有杀菌和解毒功能的食物，如洋葱、生姜、大蒜和醋，可以经常食用，这对预防肠道传染病非常有效。总之，夏季的饮食应该是凉爽的，你可以及时选择各种瓜果和蔬菜；其次，应该清淡，饮食中的菜肴应该清淡，烹饪应该清蒸、炖、炒、凉，少油腻；三要明确和补充，用富含植物蛋白的豆制品。夏季饮食的特点:三多两少不应三多，即三多:多吃瓜。

冬瓜利尿消炎，清热解毒，还能醒酒减肥；苦瓜含有独特的苦瓜甙，夏季食用可清热清心，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻、血尿有很好的疗效；黄瓜的细纤维素对腐败食物的排泄和肠道胆固醇的降低有一定的作用。多吃些凉菜。夏天，除了南瓜和南瓜，苦瓜、丝瓜、黄瓜、蔬菜瓜、西红柿、茄子、芹菜和莴苣都是很酷的蔬菜。多吃些苦味的食物:夏天心脏容易过敏。苦味可以缓解夏季的炎热和潮湿。

适当吃一些苦味的食物可以恢复肠胃功能，增加食欲。