为舒适地度过夏天必须从生活开始

炎热的夏天已经到来。我们怎样才能舒适地度过炎热的夏天而不在夏天受苦呢？在一年的所有季节中，夏天是太阳气最高的季节，气候炎热而有活力。对人类来说，这是一个新陈代谢旺盛的时期，在这个时期里，身体的阳气散发出来，包括阴气，气血运行旺盛，活跃在体表。这时会出汗多，应该调整体温，适应炎热的天气。此时，我们应该警惕日常生活中的小事带来的变化。

1.吃鳗鱼为了抵御炎热的夏天，日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯，尤其是鳗鱼，鳗鱼柔软易消化，最适合夏天食用。2.睡眠应该充足。睡眠质量对缓解炎热的夏天非常重要。睡觉前大约1小时，你也可以使用饮食催眠，比如喝一些牛奶。3.少吃多吃。

你一顿饭吃的东西越多，你的身体为了消化这些食物会产生越多的代谢热。特别注意少吃高蛋白食物，因为它们会产生大量的代谢热。