为什么夏天充足的睡眠能刺激孩子的食欲

夏天很热，孩子们的食欲会下降。因为白天长，夜晚短，孩子们的睡眠也会减少，这也会影响他们的食欲。夏天充足的睡眠可以保证孩子精力充沛、胃口好、体格强壮。一般来说，学龄前儿童每天应该睡12小时，小学生应该睡11小时左右，初中生应该睡10小时左右。有些孩子经常在夏天晚上和大人一起看电视，睡得太晚，第二天醒来就觉得头晕，影响食欲和学习，久而久之会影响正常的生长发育，思维也会变得迟钝。

因此，保证儿童充足的睡眠不是小事。我们应该为他们创造必要的条件，如适度看电视，有选择地观看与儿童相关的教育内容；晚上看电视不应超过2小时。不要养成每天晚上看电视的习惯。定期睡觉，最好不要晚于晚上10点。睡眠时保持足够的新鲜空气。

除非太热，否则通常不适合在睡眠后打开空音。晚上不要吃零食，晚餐不要吃太多，睡觉前不要太兴奋。研究证实，夏季充足的睡眠可以使神经调节功能处于最佳状态，消化道消化酶分泌充足，胃肠蠕动适当，使儿童有良好的食欲。