为什么爱打盹,解困五妙招让你精神焕发

姜汁麦片粥:让你一整天都保持温暖。

佐料

干姜10克、艾叶10克、薏苡仁30克、大米100克

实践

1.将冷水放入锅内，清洗乔布斯的眼泪和米饭，然后将它们放入锅内，夏季用大火煮沸，然后转到低火煮，直到它们轻微腐烂。

在另一个小锅里煮粥。将干姜和艾叶洗净，放入小锅，加入少许冷水，会后用小火煮沸。

3.当小罐子里的果汁颜色变暗，气味变浓时，关火。去除干姜和养生艾叶的夏季残渣。

4.将准备好的姜汁加入到薏米粥中，再煮20分钟。

它的功效

金吉和约伯的眼泪是女孩的好朋友。这种粥可以滋润厨师的皮肤，具有温经化瘀的功效。尤其适用于寒湿瘀阻型痛经的女生。判断你是否为寒湿瘀阻型很简单。如果在每个生理阶段有更多的血凝块或淤血，那就是。

黑芝麻红枣粥

佐料

黑芝麻20克，干红枣25克，冰糖10克，大米150克。

实践

将黑芝养生麻放入锅中，用小火炒香，磨成粉末备用。

将大米洗净，用冷水浸泡半小时，取出沥干水分。

3.红枣洗净，去核。

在4个锅中加入1500毫升冷水，加入米饭和红枣，用大火煮沸。

然后用小火煮，直到米粥完全煮熟。

加入黑芝麻和冰糖，煮一会儿，然后上桌。

它的功效

黑芝麻能使皮肤变白，头发发亮，而红枣则吃补血。

这种粥富含夏季维生素E，可防止脂质过氧化物对人体的损害，并抵消细胞内有害物质自由基的积累。在预防生理阶段炎症的同时，还能有效美白皮肤。

红豆百合粥:排出体内多余的水分

佐料

红豆50克，百合50克，大米100克

实践

大米提前一个晚上浸泡备用。

洗米饭和百合。

往锅里加水，把红豆放在火上，用大火烧开，转到小火上，煮到微烂。

加入米饭，用小火煮至红豆和米饭成熟。

加入百合，再煮2分钟。

它的功效

红豆具有健脾利水、消除水肿的功效，而百合富含多种生物碱，能缓解干燥，适合排出体内多余的水分。同时，丰富的营养还可以补充身体虚弱，润肺止咳。它也有神奇的效果。

3.钾缺乏

危险信号:倦怠和虚弱

钾是人体不可缺少的元素。一般来说，成人体内含有大约150克的钾。其功能主要是维持神经和肌养生肉的正常功能。因此，一旦人体缺钾，正常的运动就会受到影响。

夏季缺钾不仅会降低能量和体力，还会降夏季低耐热性，使人感到疲倦和虚弱。严重缺钾会导致酸碱失衡、代谢紊乱、心律不齐、肌肉无力和懒惰。在这个时候，一些人喝太多的盐和开水是为了减少出汗。殊不知，这很容易增加心脏负担，使体内钾和钠的平衡失衡。

克服困难的战略:

然而，适当补充钾有助于改善体内钾和钠的平衡，不仅可以防止血压升高，还可以防止血压过低。这养生里有一些高钾含量的食物。

4.稀薄的液体

危险信号:月经困倦

中医认为，月经不调多由脾虚湿盛、气血不足或肾精不足引起。气血不足引起的月经不调多见于身体虚弱的妇女，表现为气虚懒言、精神不振、头晕目眩、心悸不安。

缓解困倦的策略:对于困倦和昏昏欲睡的女性，应注意加强体育锻炼，如慢跑、球类运动、太极拳等。选择一种他们喜欢的运动，并坚持很长时间。饮食中少吃甜的、油腻的和高脂肪的食物。夏天夏季，你可以多吃一点西瓜，冬天你可以多吃一点甜萝卜，通常你也可以用红豆和薏米煮粥。一般来说，患有嗜睡的妇女只要注意自己的生活，在医生的指导下按时服药，就能取得满意的治疗效果。

5.睡眠呼吸障碍

危险信号:困倦和鼾声如雷

睡眠呼吸障碍的特征是白天嗜睡、疲劳和昏睡，夜间打鼾如雷，呼吸间歇停止。

困倦和疲劳的原因是睡眠呼吸暂停引起的身体缺氧。体内缺氧会阻止身体所有器官得到良好的休息。频繁的呼吸暂停会导致深度睡眠持续中断，导致睡眠质量下降。

解决睡眠问题的策略:改变睡眠姿势

改变睡眠姿势:如果你习惯于仰卧睡眠，改变你的姿势，侧卧，打鼾症状就会减轻。如有必要，向医生寻求帮助，以监测睡眠呼吸暂停和低通气综合征。

如果你也喜欢在夏天小睡，你可以检查你的症状，看看是什么引起的，然后根据原因进行治疗。最好在中午小睡一会儿，同时注意补充营养。