天然美白防晒的五大类食物

夏季美白的五种天然美白防晒食品是什么？女生们在夏天最关心的问题是什么？这一定是皮肤的防晒问题。即使你撑起一把高档阳伞，戴上太阳夏季镜，出门时戴上长手套遮住手臂，出门前小心涂抹高防晒系数的防晒霜，仍然很难保证你的皮肤不会被无处不在的紫外线伤害。

食物能防晒的原因是阳光中的紫外线能刺激皮肤产生大量氧化自由基，从而破坏皮肤细胞组夏季织，加速黑色素生成的氧化反应，使皮肤变黑、粗糙、无弹性，并降低皮肤的抵抗力。因此，防晒食品是可以提高抗氧化能力和帮助消除自由基的食品。经过多年的经验，被称为最美白和防晒的食物的答案将会一个接一个地揭晓。

养生1.维生素C含量最高的蔬菜和水果(草莓、猕猴桃、柠檬、番石榴、鲜枣)

高含量的VC会干扰皮肤黑色素的生成，有助于消除晒伤和雀斑。如果你想拥有防紫外线能力强的皮肤，你必须充分吸收VC。此外，VC是一种水溶性维生养生素，会随尿液排出体外。因此，你必须保证每天的摄入量。同时，防止皮肤老化的VE和增强皮肤抵抗力的VA都需要天然食物的补充。

2、黄色、红色、绿色水果和蔬菜(西红柿、芒果、木瓜、黄色和红色辣椒、胡萝卜、南瓜)

夏季西红柿被认为是最好的防晒食品。番茄富含番茄红素，一种抗氧化剂。每天摄入16毫克番茄红素可以减少40%的晒伤风险。成熟的西红柿比生的好。同时吃一些土豆或胡萝卜更有效，其中β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。此外，西红柿还有去除斑点的作用。德国科学家发现，每人每天吃40克番茄酱可以减少40%的晒伤风险。如果你加入10g橄榄油，防晒效果会更好。

3、能利尿消肿、美白祛斑的夏季首选配料(薏米、冬瓜、绿豆、丝瓜、银耳)

薏苡仁具有去水消肿、健脾祛湿、清热消肿、美白祛斑等功效。约伯眼泪中的多种氨基酸可以补充夏季高温下的体力消耗，增强免疫力。它能吸收紫外线，提取物可以通过添加化妆品达到一定的防晒效果。夏天每天喝绿豆和薏苡仁可以光滑皮肤，减少皱纹，消除各种斑点。

丝瓜具有美白和去皱的功效。它是最天然的美容产品。长期食用丝瓜络或用丝瓜络水擦拭面部，可使皮肤柔嫩光滑，并可预防和消除痤疮和黑色色素沉着。银耳被称为“养生普通的燕窝”，夏天煮粥煮汤有很好的保湿、美白和去皱效果。

4.坚果食品(杏仁、核桃、腰果、榛子等。)含有大量的VE

坚果中的大部分植物油富含维生素E，有助于抗氧化和消除自由基，从里到外软夏季化皮肤，防止皱纹，滋润皮肤，防止皮肤斑点，有效防止黑色素生成。

此外，坚果中的DHA最好与含有B胡萝卜素的食物一起食用，以达到最佳的防晒效果。你可以经常做一些杏仁蔬菜沙拉，或者切胡萝卜和杏仁，然后把它们和白养生酒醋混合，这是夏天很好的天然防晒配方。杏仁豆腐还可以美白、软化和保持皮肤的最佳弹性。

5.含有大量ω-3脂肪酸的食物(鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼)

夏天多吃鱼。鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼中的ω-3脂肪酸有助于减轻炎症和夏季促进组织恢复。然而，鱼是一种毛发产品，当皮肤受损时食用它可能会加重皮肤过敏反应，所以平时最好多吃，以减少晒伤后的炎症反应。吃鲑鱼也可以防止夏天晒伤，并在晒伤后修复。

夏季美白小贴士

(1)尽量避免在烈日当空时外养生出。

(2)记得戴帽子或雨伞，穿长袖内衣。

(3)每天涂防晒霜

(4)每天晚上在全身涂一些护肤乳液。

(5)敷冰和日晒后皮肤发红和灼伤。

(6)芦荟可用于皮肤，具有美白效果。

(7)多喝柠檬水，美容效果明显。

(8)多吃黄瓜、草莓、红石和橙子，有助于美白皮肤。

(9)保证充足的睡眠，保持皮肤柔嫩光滑。

(10)远离人工添加剂，少吃油炸食品，谨慎使用激素和避孕药。