炎热的夏天很难忍受。湿热是炎热夏季的特写镜头。清热燥湿对夏天保持健康很重要，那么夏天保持健康的保健食谱是什么呢？让我们来看看边肖为大家编写的清热燥湿营养餐。炎热夏季清热燥湿的秘方如下:
我要百合绿豆汤
材料:鲜百合100克养生，绿豆250克，冰糖适量。
练习:将绿豆洗净，百合去皮，一起放入砂锅，加入适量水，用武火煮沸，用文火煮至绿豆开花和百合鳞茎破碎，然后加入冰糖食用。每餐吃适量。
功效:清热解暑。夏季用于心烦、口干和出汗。它还可用于预防和治夏季疗暑热。百合补中益气，味甘微苦，润肺止咳，清心安神。绿豆是最常用的清热解毒食品，具有降血脂和保肝的作用。它是湿热体质人群的天然良养生药。
第二，薏苡仁红豆汤
材料:薏米、红豆和糖
方法:薏苡仁和红豆洗净后浸泡2小时。在电饭锅里烹饪原料。煮沸后煮2小时。加入一片糖，煮2分钟。再炖10分钟吃。
功效:薏苡仁红豆汤的功效主要是去除体内的湿气和湿气，非常适合夏季和体内湿度大的人群。它可以作为大米食用，是一种很好的祛湿健脾产品。薏苡仁长期服用可用于治疗湿痹、益肠胃、消水肿、健脾和胃、滋补夏季身体和夏季益气。红小豆。，还具有明显的利尿、消肿、健脾和胃的保健作用，因为它是红色的，红色进入心脏，所以它还养生能补心。
三、冬瓜汤
配料:冬瓜、葱、姜、盐、食用油。
练习:冬瓜洗净，切片备用。将姜米和葱放入冷水中煮，加入冬瓜片。用大火烧开，用小火煨2分钟。加入盐，撒上葱花，然后从锅中取出。
功效:冬瓜味寒甘，清热生津，消暑除烦，特别适合夏季食用。维生素C含量丰富，钾盐含量高，钠盐含量低。患有高血压、肾病、水肿等疾病的患者养生，可服用本品消肿，不伤正气。
4.青椒烤鸭
材料:青椒150克，鸭胸200克，鸡蛋1个，黄酒，盐，干淀粉，鲜汤，味精，水淀粉和植物油夏季各适量。
练习:将腊鸭切成2英寸长、6英寸宽的薄片，用清水洗净，沥干水分。取出鸡蛋，与干淀粉和盐混合，与鸭肉片混合均匀，然后切粒。青椒去籽去蒂，洗净切片。当锅热的时候，加入油加热到40%。从锅里取出鸭片，用勺子把它们摊开，翻炒至八成熟，加入青椒，把鸭片倒入漏勺里倒入油。在锅里放一点油，加入盐、酒、鲜汤，煮至沸养生腾，然后把鸭片和青椒倒入锅里，用水淀粉增稠，炒多少，放入锅里。
功效:温中健脾，利水消肿。
以上四种食谱是夏季罕见的清热燥湿的家庭食谱。为什么不在这个炎热的夏天为你的家人准备一夏季顿营养丰富的饭菜呢？
