清热解渴的六种水比冷饮管用多了

1.白开水

白开水是最好的饮料，也是最适合人类需求的饮用水。白开水煮沸后，它是干净和无菌的，这不仅可以保持原水中的一些矿物质不流失，而且改善了原有的优良水质养生。而且经济，制作简单，饮用方便。可以说，白开水是对人体健康最经济实用的饮用水。尤其重要的是，每天早上起来都要喝一杯温开水，这可以补充细胞水分，稀释血液浓度，补充夜间消耗的水分。

夏季2.自制绿豆汤和酸梅汤

绿豆汤和酸梅汤是夏天最受欢迎的饮料。能清热解暑，开胃消食，清凉可口，具有一定的保健作用。这是炎热季节最好的饮料。虽然市场上有瓶装梅汤，但仍建议每个人在家煮梅汤。首先，去中药店买些乌梅和山楂干。请注意，乌梅必须在中药店购买。超市里的小吃是不允许的。

用十多片乌梅和十几片山楂干，洗净，倒入砂锅，加入足够的水，煮沸约半小时，最后加入几片冰糖品尝，并洒一夏季些桂花。冷却后，放入冰箱冷藏一段时间。它特别凉爽可口。

3.淡茶

作为一个北京人，我特别喜欢茉莉花茶的香味，所以我有时会泡一杯清淡的茉莉花茶，用它的香养生味滋润我的身心。中国是茶的故乡。中国人自古就有喝茶的习惯。经常适量喝茶对健康有益。茶叶含有许多对人体有益的化学成分，如茶多酚、咖啡因、茶多糖等。茶多酚和儿茶素等活性物质能保夏季持血管弹性，还能消除动脉血管痉挛，防止血管破裂。研究表明，长期喝茶可能有利于预防心血管疾病和一些肿瘤。

虽然我们喝热茶，但它在夏天有很好的效果。喝一杯热茶非常有助于身体散热，并使整个身体透明和凉爽。解暑的效果比冰镇饮料强得多。但是，不建议喝浓茶，因为浓茶会影响消化功能，茶中的单宁也会阻碍铁的吸收。一杯淡绿茶既令人舒适又有营养。

4.药茶

凉茶是女人最喜欢的饮料，我当然不会错过。菊花茶清心明目，玫瑰茶补血养颜，桂茶暖胃散寒，百合润肺安神。有时，养生加入枸杞和决明子来改善视力和保护眼睛。花香让人感觉更宁静。

夏季许多人喜欢在泡茶时加入冰糖和白糖。虽然味道会更甜，但也会增加很多卡路里。所以我喝不含糖的凉茶，因为我不想通过喝水来增加糖的摄入量。花香就够了，清淡自然的味道是我的最爱。

5.自制果汁

偶尔，水果被用来制造一些果汁，不含糖。对于那些不喜欢水果的人来说，榨汁仍然是吃水果的好方法。如果你喜欢吃水果，你不必经历这个过程。直接吃水果比喝果汁好。

这些是我夏季每天喝的各种“水”，主要是白开水，辅之以茶和其他水。不要喝甜饮料、碳酸饮料或茶饮料，从而避免摄入过多的糖、香精、色素和磷酸来增加身体负担。它还能使自己对食物的“真正”味道敏感，不会被各种看似美味的添加剂所蒙蔽。

6.自制豆浆

如今，大多数家庭都有豆浆机。将豆浆作为饮料也是好的，尤其是当它是热的时候，冰豆浆更受欢迎。应该注意的是，如果豆浆被用作饮料，它必须做得更轻，更少的豆，更多的水，和一个淡淡的豆香味。否则，过剩养生的能量很容易出现。此外，豆浆极易变质，而且在炎热的季节变质速度会加快，所以不要一次做太多，准备好后尽快饮用，而不是长时间保存。