清凉饮食这么吃让你透心凉

在夏天，热茶比冷饮更有利于降温和进食。

冷饮不仅给人们带来凉爽的体验，还刺激胃、肠和喉咙。过量摄入还可能导致胃痛、腹泻或其他不适。事实上，为了对抗夏季的炎热，人们不妨泡一杯热茶，它不仅能打开毛孔，促进汗液分泌，还能利尿，帮助降温。在中国古代，有一句谚语说“热茶最能消养生暑”。英国科学家的研究表明，热茶比冷饮有更高的冷却能力，是最好的夏季热饮。需要提醒的是，喝茶的温度不能太热，最好控制在65℃以下，否则会带来致癌的危险。

凉茶并不适合每个人。

在炎热的天气里，凉茶一直受到许多人的喜爱。然而，凉茶作为一种药食同源的饮夏季料，含有大量的中药煎制的成分。因此，根据宪法，它应该被喝。对于有内热和重内热的人来说，大多表现为口疮、口唇溃烂、失眠、多梦、口干口渴等。他们应该喝清热解表茶，代表金银花、菊花、山枝、黄芩等。但是，干咳少痰、口干咽干的人应喝清热润燥茶。代表性药材有沙参、玉竹、龙里叶、冬小麦、雪穗等养生。湿热重、气促的人通常以苦味、口干、口粘等为特征。他们应该喝清热燥湿茶，代表金银花，菊花，土茯苓等。凉茶不适合体质寒冷的人、老人、儿童、妇女在经期和产褥期饮用。

水果不能当米饭吃。

许多人认为水果不含脂肪，能量低。它们可以在夏天用作食物并减肥。然而，事实上，水果不夏季是低能量的食物。他们很容易吃得太多，因为他们的甜味，糖在他们很容易转化为脂肪和积累。此外，人体必需的其他营养素，如蛋白质、脂肪、钙、铁、锌和其他微量元素，在水果中很少发现。因此，长期以水果为主食会导致蛋白质和铁摄入不足，从而导致贫血、免疫功能下降等现象。

肉越多越热。

不养生同的配料对进食后的热量产生有不同的影响。蛋白质中30%的能量将转化为热量从身体表面散发出去，而碳水化合物中只有5%~6%的能量作为热量和4%~5%的脂肪散发出去。各种肉类的蛋白质含量为15%~20%，鸡蛋为13%，白菜为1.5%，番茄为0.9%，冬瓜为0.4%。这不难解释，如果你吃太多的蛋白质、鱼和鸡蛋，在夏天你会感到更热和不舒服。蛋白质含量低的蔬菜和水果更有利于让人感觉新鲜。

吃辛辣的食物有助于缓解夏季的炎热和散热。

许多人拒绝在夏天吃辛辣的食物，认为这会引起过敏。事实上，在仲夏吃辛辣食物也有助于散热，因为辛辣食物可以扩张身体各个部位的血管，从而使身体散热。对于湿度大的地区，夏季的辛辣食物也能“除湿”身体。不仅如此，夏天很热，人们接触冷凉食物的机会大大增加。除了喝冷饮和吃冰棒，西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、萝卜和其他人们在夏天经常吃的水果和蔬菜都是又冷又凉的食物。吃得太多容易损伤脾胃，这会夏季导致胃部不适和胃痛。吃辛辣的食物有助于平衡冷热，有益健康。

水补充不能仅仅依靠白开水。

夏天的汗水不仅会流失水分，还会流失矿物质、维生素、氨基酸等，所以在炎热的天气里，补充水分的不仅仅是白开水。自制绿豆汤和柠檬水不仅能降低夏季的热量和温度，还能补充维生养生素和其他营养。黄瓜、西瓜、西红柿等果蔬不仅水分含量高，而且富含多种抗氧化剂、多种矿物质和维生素B，对增强人体免疫力、防止衰老和抗病能力大有裨益。需要提醒的是，所有种类的甜味饮料都富含糖、能量和营养。它们相对单调，不推荐大量饮用，也不能用来代替白开水。

火不能仅靠痛苦来减少养生。

苦味食物中含有的生物碱具有解暑、清热和舒张血管的作用。许多人认为，只要有过度的内热，他们可以吃苦瓜，野菜，喝苦味食物，如苦丁茶苦丁茶等。来到火边。事实上，这些苦味的食物最适合清肝利胆和肠胃。如果有喉咙痛、口臭和眼睛发红等症状，你可以适当吃“苦”。然而，它不适用于心火症状，如口夏季腔和舌头口疮。此外，吃“苦”应该适度，太多的苦食物可能会损害脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。此外，脾胃虚弱和感冒的人、婴儿和孕妇应谨慎食用苦味食物。

饮食不能调节食欲

在夏天，许多人被酷热“剥夺”了食欲。有些人选择不吃东西，但是这导致了每天的抑郁和身体虚弱。事实上，当你没有胃口的时候，你应该吃点东西。有些食物能刺激你的食欲。酸水果和蔬菜，如猕猴桃、柠檬和西红柿都是不错的选择。许多香料也能刺激食欲，如醋、洋葱、生姜和大蒜。他们自己的香味能让人胃口大开。一般来说，水分含量高的软食品相对容易消化，如面食和粥，当食欲不振时可以选择。