在炎热的仲夏，人们往往会有苦夏的症状，如易怒、无精打采、嗜睡、口渴、食欲不振、失眠、多梦、腹胀和心脏功能下降。夏季苦寒的人们的痛苦是由于汗水蒸发不良，以及体内生热和散热功能障碍；第二，人体的自主神经功能暂时失衡，导致体温调节中心、循环系统和消化吸收功能的功能障碍。然而，中国运动医学领域的一些专家警告人们，建议除了注意饮食调理(如吃苦瓜、苦菜、绿叶水果和蔬菜等)。)，积极参加适当的轻快运动，有利于预防和缓解因酷暑带来的不适。据医学专家研究，轻松愉快的健身运动对有效预防和缓解夏季苦寒疾病至少有以下好处:在第一个夏季进行适当的轻快运动，可以明显改善大脑皮层的中枢神经系统功能，并能很好地调节和改善自主神经系统功能的暂时失衡和紊乱，从而尽快消除因夏季苦寒而引起的循环系统、消化吸收系统和其他感官的生理不适。
其次，当热的时候，各种体育锻炼可以使大脑温度调节神经中枢---下丘脑的生理功能更加完善，产热和散热功能更加灵活。人体一旦受到热环境的刺激，其脑温调节中心就能更快、更准确地调节人体的产热和散热过程，从而维持人体体温的生理平衡，有利于有效预防夏季的严寒。第三，持续的健身运动可以使一些人懒惰，停止汗腺去工作，从而恢复正常的生理功能。如排汗量突然增加，汗腺分泌加快而顺畅。一旦汗腺的排泄功能得到改善和锻炼，汗液的排泄不仅带走了大量的热量，而且还会导致与汗液一起流失的夏季苦症。
