巧喝粥、汤、茶祛湿防暑

巧饮粥、汤、茶，祛湿防暑；薏苡仁红豆粥

练习:将乔布斯的眼泪和红豆分别洗净，浸泡在夏季水中。浸泡后，和粳米一起倒入锅中。加入足够的水。用大火煮沸后转到低火，慢慢煮，直到约伯的眼泪和红豆煮沸开花。

点评:薏苡仁具有微寒、利尿、消肿、健脾、祛湿、清热解养生毒的功效，红豆具有祛风清热、除湿健脾、润肤养颜的功效。这种粥适合湿、重、热的人，即尿少、尿黄、舌苔黄的人。由于薏苡仁微寒，脾胃虚寒者宜加茯苓和白术。煮粥可以选择粳米，糯米不易消化，如果胃不好吃粳米酸不舒服可以试着加小米粥夏季。

西瓜粥

练习:从西瓜皮上剥下最外层的绿色外皮，清洗外皮并切成小块。如果你想要更强的效果，你也可以保留外壳。将适量的粳米洗净，连同薄薄的瓜皮丁一起倒入锅中，加入清水，用大火煮沸，转小火，慢慢煮15-20分钟，加入少许盐调味，即可食用。

点评:西瓜皮性凉，清热解暑，利尿止渴。如果吃精米不舒服，小米可以用来煮粥。该粥适用于大热天食用，清热解暑，生津止渴，利尿消肿，适用于暑热、多饮、少夏季尿的人群。

冬瓜薏仁汤

练习:冬瓜去皮、去籽、洗净、切块，薏米洗净、浸泡在头发里，排骨洗净、烫一下，洗净备用。将排骨和薏米放入锅中，加入一些水，用大火烧开，用小火煨。当排骨要炖的时候，让冬瓜用小火慢慢炖，直到养生排骨煮好并调味。你可以加入冬瓜皮一起煮。吃之前先去掉冬瓜的皮。你也可以加入党参和干姜健脾养胃。

点评:冬瓜冰凉，充满珍宝。冬瓜皮消肿利尿，清热解暑；冬瓜肉可以清热、利尿、止渴。冬瓜籽清肺化痰。该汤清香爽口，清热消暑，利湿，也适用于湿热重者。

荷叶冬瓜汤夏季

练习:将一片或一半新鲜荷叶洗净并切碎。冬瓜可以去皮，洗净，切成小块，也可以和皮一起煮，去除夏天的湿热。将准备好的荷叶和冬瓜养生放入锅中，加入清水，用大火煮沸，转小火煨至冬瓜熟烂，加入少许盐调味。

点评:荷叶清热利湿，对降低血脂和胆固醇有一定作用。冬瓜具有清热、利尿、止渴的功效。冬瓜荷叶具有清热解暑、生津止渴、利尿除湿的功效。这种汤可以作为夏季解暑饮料。夏天夏季口渴、烦躁、小便短赤的人可以选择饮用。

荷叶凉茶

做法:将荷叶切成两半，加入10克中药滑石、10克白术和6克甘草，倒入锅中，加入适量清水，用大火煮沸，再用小火煮沸20分钟，冷却后饮用。

点评:荷叶和滑石都有清热利湿的功效。白术健脾利湿。甘草。清热解毒。喝这种茶可以防暑降温。

蓝翔凉茶

做法:藿香9克，佩兰9克，洗净，与茶叶混合，用开水冲泡。养生该方法简单方便，无需煎煮。

点评:藿香具有消暑止呕、清热燥湿、健脾开胃的功效。该茶的主要功能是利尿、消暑、开胃、止呕，适用于湿重人群。