俗话说：一场秋雨一场凉。秋天气候多变，早晚温差悬殊。这时候，不要急添厚衣，应有意识地从事一些适宜的耐寒锻炼，从而提高机体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生，这就是人们所说的秋冻。
不过，不同的人群、人体的不同部位、不同时间，要区别对待，不能一味都冻。老人、婴幼儿秋冻要当心深秋季节气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等，甚至还会导致血管破裂发生中风，引起偏瘫，甚至危及生命。
所以，凡是患有心脑血管疾病的老人，在深秋季节不但不应该冻，相反还应该注意保暖，随着天气的变化及时增添衣服，以免旧病复发影响身体健康。那些身体调节功能较差的年老体衰者、正在生长发育的婴幼儿及长期病号均不宜秋冻，此外有支气管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜秋冻。因为一旦着凉、感冒，就很容易旧病复发或使病情加重。
儿童秋冻最适宜秋天是锻炼孩子御寒能力的最好时段，通过对外界气温突然变化的逐渐适应，可提高机体的适应能力，使自身抗病能力不断增强，预防上呼吸道感染、肺炎等各种疾病的发生。同时，加强秋冻锻炼，还能提高肌肉和关节活动的能力，促进血液循环，对儿童生长发育有益。如果刚冷一点，就给孩子穿很多衣服，孩子活泼好动，极易因出汗而把内衣浸湿，待安静下来时，风一吹，就易感冒伤风。
但是家长也应该注意，不要为使孩子得到御寒锻炼而着凉生病，应根据孩子的年龄、体质和气温变化灵活掌握，使其逐渐适应。四个部位冻不得秋冻时，对身体不同部位要区别对待。有四个部位一定要注意保暖。
腹部：上腹部受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要注意;下腹部受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。脚部：脚是人体中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，人们常说脚冷则冷全身。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。
脖子：脖子受凉，向下易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。双肩：肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易因寒冷而受损伤。秋冻要选好时机初秋，暑热未消，还时不时地有几场秋老虎光临，虽然气温开始下降，却并不寒冷，这时是开始秋冻的最佳时期，最适合耐寒锻炼，以增强机体适应寒冷气候的能力;而在昼夜温差变化较大的晚秋则切勿受冻。
晚秋常有强冷空气侵袭，以致气温骤降，此时若一味强求秋冻，对健康无益，还会引发呼吸道和心血管疾病。此时应随时增减衣服，以防感冒。此外，要领悟秋冻的内涵，不应只局限于少穿点衣服，也包含诸如运动锻炼等，不同年龄可选择不同的锻炼项目。
无论何种活动，都应注意切勿搞得大汗淋漓，当周身微热、尚未出汗时即可停止，以保证阴精内敛，不使阳气外耗。
