妙招暑气重心火盛要清毒降暑

夏季天气闷热，容易出现内热、疲劳、精神不振、食欲不振...这些都是夏季综合症。症状！夏天的各种小身体问题都与季节特征密切相关。如果你知道如何明智地调整你的饮食，你可以很容易地处理它们并赶走它们。夏季综合症。，让我们看一下响应-夏季综合症。小把戏。

低热，心火，易失

处理的关键:解毒消暑

有六害相权。换言之，风、寒、暑、湿、燥、火是六大致病因素。火简而言之，这就是所谓的火。在不同的季节，会出现过多的内热，前五害也会导致火的产生。除了夏季的火灾之外，还有两种病原体，夏季的高温和潮湿，它们会干养生扰人体健康。

中医认为夏天和秋天；心夏季相应地。炎热的夏季和过养生多的热量和毒素容易导致心火，人们很容易感到无聊和精神松懈。也容易引起一系列内热症状，如口干舌燥、烦躁不安、食欲不振等。同时，这个季节白天长，夜晚短。许多人会睡得晚，睡眠不足或睡眠质量差，这也容易带来心火。因此，夏季的首要任务是清热解毒，消暑降温。

饮食建议

没有必要用药物来清热消暑。日常食物中有许多食物可以清热消暑。夏天常见的食物有冬瓜、绿豆、海带、苦瓜、猪血、木耳、胡萝卜、菱角、西瓜等。

多吃苦味食物、绿色蔬菜和水果也有助于人体散热和消暑。有人建议，这样的食谱可以适当地添加到餐桌上。此外，你还可以用一些常见的中药开水作为茶来喝，如菊花、金银花、荷叶等。，特别适合这个季节。

●湿度大，精神差，容易瞌睡

处理的关键:祛湿利湿

在岭南地区，夏季，尤其是7、8月份，潮湿的天气非常普遍。岭南地区夏季多雨多雨，是主要的水分来源。此外，在炎热的夏季，人们喜欢喝冷饮和吃凉菜，这也容易导致湿气入侵，影响健康。

水分过多的人往往会感到抑郁、头重脚轻、嗜睡和渴望睡眠，以及四肢麻木、肩膀僵硬和全身疲劳等一般症状。水分也会侵入脾胃，导致食欲不振和食欲不振，进而加重抑郁症。同时，许多水分过多的人也会出现水肿、下肢水肿等。

饮食建议:

许多食物具有祛湿的功效，可以适当增加这类食物的摄入量，如红豆、薏苡仁、扁豆、山药、芡实、莲子、胡萝卜、鲫鱼等。，这些都是消除餐桌上湿气的好东西。

消除湿气的另一个关键是增加水分排出体外，带走湿气。人们在夏天容易出汗，但这也是一个消耗水分的过程。多喝水，适当锻炼，不要一直呆在空调节室内，这有助于排出水分。你也可以适当摄入利尿食物，如冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、萝卜等。，能清尿，增加尿量，促进水分排出体外。

●温度高，食欲不振，消化不良

处理的关键:夏季健脾开胃

我养生的胃口越来越差。当我看到任何东西夏季时，我没有胃口。这是一个在夏天困扰全家的养生大问题。夏天食欲不振有很多原因，随着气温上升，人们很容易疲劳和困倦，不想吃东西。

在夏天，过多的出汗和补充水分会中和胃液，导致食欲不振。水分过多也容易侵袭脾胃，造成食欲不振等。

饮食建议

1、多吃酸

对于食欲不振者，食用酸味食物，如酸梅、桔皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。，可以被适当地接受。酸味食物能增加胃液的酸度，产生体液，止渴，健胃，促进消化，还能增进食欲。

除了直接食用外，还可以在炒菜和煮汤时适当加入陈皮、菠萝等，起到开胃的作用。夏季气温高，消化功能差。你也应该少吃难以消化的食物，选择容易消化的食物，比如鸡肉、鱼和粥。

2.健脾和胃

你也可以吃一些食物来增强脾胃，增强胃肠功能。如绿豆、苦瓜、萝卜、山药、蘑菇、木耳、南瓜、西红柿等。由于水分也是食欲不振的原因，适当摄入上述祛湿食物也有助于缓解脾胃不适。

同时，根据出汗量补充盐也是缓解疲劳和食欲不振的重要方法。此外，尤华芝还提醒，夏季气温高，细菌繁殖快，进食前要保证食物的清洁，避免肠胃疾病，影响脾胃功能。