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大白菜减肥的美味饮食具有很高的营养价值。它最大的特点是富含纤维素,能促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。选择一日两餐吃卷心菜,无论是煮的还是炒的都能达到良好夏季的减肥效果。如果你想要“短时间见效”的效果,你也可以嫉妒卷心菜。醋也是一种减肥食品。如果和卷心菜一起吃,减肥效果会更好。
白菜粥
养生材料:白菜和米饭。(卷心菜和大米的比例是4:1。如果是每日早餐,卷心菜和米饭的比例可以是2:1)
练习:将卷心菜切成短丝,准备葱花、夏季姜和大蒜。将适量的油倒入热锅,用葱、姜和蒜爆开锅,然后加入卷心菜丝翻炒,捞出汤后加入水和米饭,用中火煎至米粥煮至粘稠;离开锅前加入少量盐。
卷心菜汤
材料:白菜心2000克,冷冻豆腐1块,红青椒各100克,浓养生缩黄瓜汁、盐和鸡精适量。
练习:将卷心菜心和红甜椒切成4厘米长的夏季细丝。用精盐腌制卷心菜丝、红甜椒和冷冻豆腐20分钟,控制盐水,加入味精和黄瓜汁。
锅内煮沸后,倒入上述材料,加入盐和鸡精。
卷心菜炒木耳
材料:白菜、木耳、洋葱、生姜、胡椒、八养生角、盐和鸡精。
练习:
1.用手撒上卷心菜,用温水浸泡黑木耳5分钟使其软化,夏季去根,洗净,切丝葱和姜。
2.将油加入锅中,用小火加热。加入胡椒和八角,翻炒至香味扑鼻。加入葱姜炒香。加入卷心菜片,用大火炒均匀。
3.翻炒卷心菜片,直到它们变得稍微软养生一些,倒入旧的,翻炒均匀,加入一些白糖和醋。
4.加入浸泡过的黑木耳,翻炒几分钟,撒上少许盐和鸡精,翻炒均匀,取夏季出。