喝果汁也需技巧七技巧让果汁更营养

我们中的许多人养生喜欢在夏天自制果汁，但是你知道如何自制果汁来丰富我们的营养吗？让我们谈谈如何让果汁更有营养。

选夏季择新鲜的水果和蔬菜。

新鲜的水果和蔬菜有很高的营养价值。一旦长时间储存，维生素的含量会一天一天地减少养生，甚至完全丧失。除了购买新鲜产品之外，如果可能的话，选择有机产品或者自己种植，以避免农药污染。

彻底清洁夏季。

水果和蔬菜的表皮也含有营养成分。食用时尽可能保持皮肤，但注意清洁(清洗后将水果和蔬菜浸泡在盐水中几分钟)养生，以避免饮用残留的鸡蛋和杀虫剂。

马上喝了它。

如果水果和蔬菜汁保存的时间太长，由于接触空气体，维生夏季素会流失，营养价值会降低。

早上喝酒很容易吸收。

早上喝一杯水果和蔬菜汁成为一天的能量来源。因此，它具有最高的价值。晚上睡觉前避免饮用会增加肾脏的负担，对身体有害。

慢慢地，一口一口地喝。

虽然水果和蔬菜汁是液体，但在饮用之前，应该在口腔中与唾液一个一个地混合，这样它就可以很容易地在体内被完全吸收。不要像喝苏打水一样喝。如果纤维太多，用过滤器过滤掉。纤维渣可以倒入汤里，或者在做面条、蛋糕和松饼时加入。不要浪费它。

不加糖。

因为当糖分解时，它会消耗大量维生素B1和B2。如果果汁不好吃，你可以加入一些蜂蜜来改变味道。如果味道太浓，你可以加入矿泉水稀释。

使用各种水果和蔬菜。

应该多吃各种水果和蔬菜，注意维生素C、E、A和B，敢于尝试新的口味养生，也可以改变饮食。不要只吃一两种水果和蔬菜。各种水果和蔬菜都有不同的营养，否则它们仍然会造成营夏季养不均衡。

事实上，自制果汁有更好的营养，但饮用时应尽快饮用，否则也会对果汁的营养价值养生有害。其次，我们也应该了解果汁的相互产生和相互限制的原则，以便喝得更健康。