春天很短，秋天很困，夏天很困。当我们进入夏天，我们容易产生睡意，这给我们的日常学习和工作带来很大的影响，并影响我们的工作效率。那么，可以做些什么来缓解夏季午睡呢？接下来的小系列将向你介绍三种营养美味的食物，它们可以提神醒脑，让你安全度过夏天。
1、山药百合养生牛奶
材料:山药200克，百合100克，鲜奶500克，冰糖30克。
山药不耐烹饪，长时间烹饪会失去味道。此外，山药夏季也可以生吃，所以可以直接与牛奶混合食用。这是一顿非常方便又有营养的早餐。
练习:百合新鲜干燥。如果它们是干的，它们必须煮很长时间，养生大约30~40分钟，然后与山药一起煮。将山药去皮，切成小块；百合去皮洗净备用。将鲜奶倒入砂锅，煮至沸腾，加入百合和山药丁，一起煮约3分钟，最后养生加入冰糖调味。
2.银杏炖丝瓜
材料:丝瓜1个，银杏7个，枸杞适量，姜丝1勺，蘑菇2个。盐，水30毫升，橄榄油1/2茶匙。夏季
方法:将丝瓜洗净，切成小块；将银杏和枸杞洗净；将蘑菇洗净，切片备用。热油锅，加入橄榄油翻炒姜丝，加入丝瓜和香菇，用中火翻炒约1分钟，加入30毫升夏季水和银杏，炖至丝瓜熟，加入枸杞和适量盐，煮少许。
3.山药芦荟炖百合
材料:山药50克，芦荟150克，百合50克，清水500克，冰糖适养生量。
做法:将芦荟和山药去皮，切成条状，浸泡在水中，用精选的花瓣清洗百合精华备用。取出锅内多余的火，加入清水、山药、芦荟、百合和冰糖，用大火煮沸，用小夏季火煨15分钟。
功效:芦荟富含多种维生素，能保护皮肤、美容。百合具有润肺止咳的功效，尤其适用于肺热、痰稠或无痰干咳。山药味甘滑，不燥不腻，具有健脾益肺、益养生气养阴、健脾益肾的功效。
以上为大家介绍了三种提神的食物，希望能给大家带来帮助。
