初夏给自己的健康充电晒太阳免疫力高

在初夏，给你的健康和免疫力充电——上午10点的阳光是最好的补充。

阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”。养生多晒太阳可以有效增强人体免疫力，防止感冒等疾病进入。

然而，少晒太阳的人体内维生素D合成较少，这是免疫力低下和易患病的主要原因。

上午10点至下午2夏季3点是晒太阳的最佳时间。其中，上午10点至11点是晒太阳的最佳时间，当空时更好，紫外线更养生低，使人感到温暖和柔软，并能促进血液循环和化瘀。在此期间，老年人尤其应该晒太阳。

增强消化能力-上下左右按摩牙龈

养生胃肠道是人体最重要的消化器官，是营养吸收的核心，是人体的“加油站”。

在初夏，有许多新鲜的水果和蔬菜。人们应该抓住这个机会给肠胃补充营养。此外，肠胃和牙龈可以通过经络的循环紧密相连。上牙龈红肿主要是胃经热所致，下牙龈红肿主要是大肠热所致。

注意口腔卫生，夏季保护牙龈健康。定期按摩牙龈也可以保护肠胃。刷牙时，你可以用手指或牙刷按摩牙龈，先上后下，从左到右，每天三次，以强化牙齿，夏季保护肠胃。

快乐充电——好心情可以储存

研究表明，美丽的自然风光能有效缓解心理压力。“作为自然界的一个物种，我们需要与真实的自然接触和互动，”养生研究主任说。春末夏初，鲜花盛开，气温宜人，最适合探亲访友。

心理学家早就发现，平时心情好的人更容易解决不愉快的事情。

好心情也是可以保存的，所以利用这个美好的机会和家人朋友一起旅行，记录美丽的风景，为自己积累好心情，养生提高你寻求幸福的能力。