冲凉的七大功效有益减肥减轻压力

在炎热的夏天，淋浴已经成为降温的有效方式之一。除了降温，淋浴还有其他好处。以下是淋浴的夏季7个主要效果的总结。让我们来看看。

1.提高认识。早上，身体会受到轻微冷水的刺激，然后自然深呼吸。这将增加体内氧气的摄入，加速心跳，促进全身血液循环，并使身体变暖。身养生体会整天感到神清气爽，充满活力。

2.改善头发和皮肤健康。热水浴会导致皮肤干燥，而温水浴可以收紧皮肤，收缩毛孔，防止堵塞。此外，夏季温水浴也有帮助密封。皮肤和头皮毛孔防止灰尘进入。杰西卡&米德多特，美国纽约市的皮肤科医生；Klandt博士说，冷水或温水也可以帮助防止皮肤过快失去对天然油脂的养生保护。在护发方面，冷水降温有益于毛囊健康，使头发更亮更健康。

3.提高免疫力，促进血液循环。美国自然健康专家约瑟夫·麦卡洛博士说，冲洗能更有效地刺激动脉夏季泵送能力，改善心脏的整体健康，增加重要身体器官的血流量，促进血液循环，有助于降低血压，防止动脉闭塞，并提高免疫系统。

4.减肥养生是有益的。哈佛医学院附属乔斯林糖尿病中心的研究发现，人体脂肪分为白色和棕色。前者是有害的脂肪，而后者是有益的脂肪，它能产生能量来保持身体温暖，并能在身体寒冷时被激活。因此，淋浴有助于促进棕色脂肪的活动，帮助身体消耗更多的热量，并能长期每年减少4公斤。

5.运动后缓解肌肉酸痛，加速恢复。北爱尔夏季兰阿尔斯特大学的一项研究发现，运动后洗个冷水澡可以缓解肌肉疼痛。这项研究涉及17项相关研究和360名参与者。结果表明，经过阻力训练、自行车运动或跑步后，参与者可以通过24分钟的冷水浴(水温10-15摄氏度)有效缓解运动后1-4天的肌肉酸痛症状。

6.减压。一项研究发现，淋浴刺激后，受试者的尿酸水养生平显著下降。此外，抗氧化剂还原型谷胱甘肽(GHS)的水平得到提高，并且氧化剂可以使其他抗氧化剂处于最佳水平。所有这些都有助于缓解压力，增强对压力甚至疾病的耐受性。

7.缓解抑郁。漂洗可以用来处理冷受体。构成强烈的刺激，使周围神经末梢向大脑发送大量电脉冲信号，从而改善情绪和缓解抑郁症状。一项研究发现。夏季冷水沐浴疗法。还具有镇痛作用，无明显副作用，无依赖性。治疗包括1-2次冷水澡(水温3摄氏度)，每次2-3分钟，中间休息5分钟。

应该注意的是，要清洗的水的温度不应该太冷，而应该根据个人的养生身体状况来确定。