1。荷叶凉茶。半片荷叶，滑石，白术各10g，甘草6g，还有一些水；将半片荷叶撕成碎片，放入水中，加入滑石粉、白术和甘草，煮约20分钟，去渣取汁，加入少许白糖，搅拌均匀，冷却后饮用。可以防暑降温。
2.银菊鱼腥草凉茶。选择金银花、菊花和鱼腥草各3-5克，或金银花、菊花、夏枯草和桑叶各3-5克，加入适量水，煮沸约5分钟，去渣取汁。该凉茶具有疏风清热的功效，可在一定程度上缓解发热头痛、鼻塞流涕、咽喉肿痛、眼睛发红、畏光等症状。
3.山楂金银花凉茶。山楂、金银花、陈皮、黄芩、桔梗、玄参、花粉各9克，砂糖100克，绿茶10克，用开水5000毫升浸泡半小时即可饮用。
这种茶不仅能防暑降温，还能治疗中暑的先兆症状，如头晕、食欲不振。
4.荷叶夏枯草凉茶。取荷叶、夏枯草和甘草3-5克，加入适量水，煮约5分钟，然后饮用。这种凉茶有防暑降温的作用。
5.百花凉茶。取野菊花10克、荷花10克、茉莉花3克，洗净后用开水浸泡，盖上盖子浸泡10分钟，待凉后饮用。这种茶可以消暑、降温、退烧。体质虚寒、脾胃虚弱的人最好不要饮用，否则会引起腹泻。
6.银菊茶。金银花、菊花、茵陈3克，生甘草2克；把它浸泡在沸水中。
每天经常喝茶。具有清凉解暑、清热解毒的功效；在补水、防暑、清热的基础上，适用于咽喉肿痛、痤疮、疔疮者。
7.西瓜皮凉茶。西瓜皮和白糖适量；将一层绿皮的瓜皮用清水洗净，切碎后榨汁，然后加入少量白糖搅拌均匀。它具有清热、利尿、解毒的作用。
