秋季起居养生--早睡早起

早睡早起，以应秋候。《素问．四气调神大论篇》说：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。

使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。这就是说，在秋季三个月，秋风清肃，万物收藏，人起居调摄应与气候相适应，才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。睡以敛肺气：秋季早睡，正合人体需求，又有安睡的条件，天气凉爽，舒心爽身，经过一个少眠的夏天，正好借此以补偿。

秋季早睡，对于人体保健是有好处的，符合养收之道的。1早睡的好处：早睡可以收敛神气；早睡可以使志安宁；2睡好的方法：清心安神，要睡好，就需要清心安神：所谓清心，就是清除心中杂念；安神，就是稳定情绪，使心平气和，情绪稳定。睡具适宜：床不宜过硬，也不宜过软，老人、小孩在秋季最好睡木板床；被子软硬适中；床上的垫毯、被套要清洁；睡前六忌：一忌情绪不安定；二忌饮酒、饮茶或咖啡；三忌晚餐吃得过饱；四忌过于疲劳；五忌私欲；六忌噪声干扰。

3早起使肺气清：秋季，为肺所主。秋季正是肺气旺盛之时，起来练气功，或是锻炼，都将收到良好的效果。秋季是晨练的最佳季节：不冷不热，气温宜人；天高气爽，使人精神爽快。

凌晨5时起床，选择清幽之处，或河畔江边，或林荫大道，进行锻炼，有益健康。起怡神宁志：秋季早起，可接受大自然给予的美的享受，又有益于健康，获得乐趣。