预防久坐疾病动一动

1、走路爬梯健康

建议每天步行上下班。坐公交车的上班族可以提前一站下车，步行到单位或回家。如果你不是住在10楼以上不妨爬楼梯锻炼一下。

2、办公室健身操

可以有效预防颈椎病及肩周炎等骨科疾病。或是把手握紧成拳头，然後放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟。

3、头颈肩背运动

站直把右手放在左肩上，慢慢回头。同样地方式对右肩做一次。把头从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往後仰。如此重复做一分钟。