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仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉,包括腹直肌,腹外斜肌腹内斜肌等肌肉。通过锻炼,可以增加腹部肌肉的力量,增强人体的核心力量和身体平衡性,促进肠道运动,使腹部肌肉变得更紧实,消除肚腩处的赘肉,还能使腰部线条看起来更加纤细,消除“游泳圈”。此外,仰卧起坐锻炼还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,调节中枢神经系统,改善机体免疫功能,提高身体的抗病能。应该注意,锻炼的时候不能做得太快太猛,否则达不到腹部塑形的效果,还可能拉伤腹部肌肉。应该尽量放慢速度,锻炼腹部肌肉的控制能力,起身时应注意要呼气,这样使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼。