起身高度：停留在45度角处，并且持续30秒以上。双手不要抱头，这样子会很容易造成颈部肌肉拉伤，正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者将手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而非手臂。做仰卧起坐时，许多人会借用腰部的力量，但是过多的借用腰部的力量甚至会导致腰椎间盘压缩，及腰椎间盘突出。所以，在整个过程中，我们应当使用腹部的力量。正确姿势：在做仰卧起坐时，腰部应当保持紧贴地面，上半身以腰腹为中心向身体内侧蜷缩，集中注意力于腹肌，缓慢感受腹肌带动整个上半身蜷缩，当你觉得整个力量都是腹部在带动时，动作就是对的。
