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这个时间段的加餐也很有讲究,面包、麦片、豆奶粉等高糖类食物是首选。这些食物富含淀粉等碳水化合物,又能提供糖类,可作为运动时的能量来源。分量较少的加餐约需2-3小时消化,这样可以让你在2-3小时后的增肌训练过程中不感觉饥饿,体力充沛,也不会因为吃得太多而感觉肠胃不适。
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