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1、新手减脂训练要注意循序渐进,不要急于求成。要给身体一定的适应时期。在初期养成良好的运动习惯是最重要的。
2、HIIT运动不等同于有氧或者无氧训练。是一种燃脂效率非常高的训练。但是相对强度较大,每天训练20分钟左右。
3、建议每天训练4组左右,体力好的可以连续锻炼。
4、HIIT训练要求在短时间内快速提升心率,这是训练是否有效的标准。
5、HIIT训练后心率不低于150。
6、HIIT训练前可以进行适当的有氧热身。
7、HIIT训练有专用BGM,Tabata music