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产后睡眠不足怎么办:饮食护理

发布时间:2018-10-8来源:网络人气:329


  产后睡眠不足怎么办:饮食护理

  除了在衣食住行上细心护理以外,新妈妈还要注意饮食,以促进睡眠。

  (1)富含VB族食物。比如VB12、B6、B2、叶酸等。可以从绿色蔬菜、动物肝脏、全麦食品、奶蛋类、猪肉、花生等食物中获取,新妈妈应在饮食中适量加入。

  (2)富含钙质食物。此类食物有安宁心神、改善睡眠的功效。若是产妇摄取不充足,易引起失眠、肌肉酸痛等状况。牛奶、芝麻、豆制品等食物是不错的补充来源。





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