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改善产妇睡眠食谱:小米粥

发布时间:2018-10-8来源:网络人气:357


  改善产妇睡眠食谱:小米粥

  食材:适量小米。

  步骤:

  (1)将小米清洗干净,然后倒入锅中。
  (2)在锅中加入适量水煮粥。可以作为晚餐或者在睡觉之前食用。

  功效:小米属于性寒的食物,具有健脾、润胃等功效。学者表示,小米含有淀粉和色氨等物质,食用后胰岛素会增多,导致大脑色氨酸的分泌量也变多,可以提高睡眠质量。





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