改善产妇睡眠食谱：小米粥

　　改善产妇睡眠食谱：小米粥

　　食材：适量小米。

　　步骤：

　　（1）将小米清洗干净，然后倒入锅中。
　　（2）在锅中加入适量水煮粥。可以作为晚餐或者在睡觉之前食用。

　　功效：小米属于性寒的食物，具有健脾、润胃等功效。学者表示，小米含有淀粉和色氨等物质，食用后胰岛素会增多，导致大脑色氨酸的分泌量也变多，可以提高睡眠质量。