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坐月子7大注意事项。
1、 保证吃好、休息好。
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是美美地睡一觉。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
2、 尽早下床活动。
一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。也可以在指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于保持良好的体形。
3 、特别注意个人卫生。
会阴部分泌物较多,每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。
室内温度不可太高,应常通风。不论何时都要盖厚被的说法是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成中暑。
4 、尽早喂宝宝母乳。
分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后,十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生,防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
5、 合理安排产后性生活。
恶露未干净或产后42天以内,由于子宫内的创面尚未完全修复,所以要绝对禁止性生活。
恶露干净较早的,在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施,因为产褥期受孕也是常见的事,应引起重视。
6、 按时产后检查。
产后42天左右,产褥期将结束,产妇应到医院作一次产后检查,以了解身体的恢复状况。
7 、不要吹风、受凉。
如果室内温度过高,产妇可以适当使用空调,室温一般以25~28摄氏度为宜,但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子。不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。
饮食3大原则;新妈妈胃口大开,家里的老人或者亲朋好友纷纷献上妙方,期间饮食有所讲究。
食量不宜过多;过量的饮食对于恢复并无益处。如果奶水很多,食量可以比孕期稍增;如果奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。
食物品种多样化;饮食虽有讲究,但忌口不宜过。进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。
食物水分要充足;乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。