科学坐月子的三个关键点

　　关键一：生活方式要调整

　　首先，产妇需要充分安静的休养，每天保证8-10小时充足睡眠，避风寒，防外邪；其次，注意收缩腹部，防止内脏下垂，可以通过适当的瑜伽操或者借助腹带达到效果；还有，产后两周不洗头，清洁头皮可用75%的酒精隔水加热，再用棉签擦头皮。

　　关键二：饮食习惯需注意

　　1、 阶段性的食补，严禁产后立即大进补，只需要温和的热补。

　　2、 烹饪用油需谨慎，不可使用橄榄油，尽可能使用黑芝麻油。

　　3、 用专门的月子水来料理汤头，月子水即小分子水。

　　关键三：阶段食补有诀窍

　　1、 产后1-7天：活血化瘀，代谢排毒（麻油猪肝、生化汤、养肝汤、鱼肝汤、红豆汤、糯米粥、膳食猪肝）。

　　2、 产后8-14天：补肾固腰，收缩内脏（麻油猪腰、蔬菜、黄豆薏米饭、油饭）。

　　3、 产后15-30天：补中益气，滋养进补（麻油鸡、水果、花生猪蹄）。