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帮你轻松应对新妈产后便秘

发布时间:2020/6/20来源:网络人气:720

  孕妇在分娩后,由于活动和饮食的限制,常会发生排便困难,因此更要做好日常的保健。

  (1)新妈妈产后头两天应勤翻身,吃饭时应坐起来,两天后应下床活动。适合孕妈妈的锻炼项目营养运动有凯格尔练习(Kegel),这是一种对任何时期的成年女性都有益处的运动,而且这项运动无论何时何地都可以进行。它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉(群)而完成的。这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量,产后每天做2至3组。

  可服用养血润燥通便的“四物五仁汤”:当归、熟地各15克,白芍10克,川芎5克,桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蒌仁各10克,水煎2次分服。

  (2)在饮食上,新妈妈要多喝汤、饮水。每天进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗、细搭配,力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。

  (3)新妈妈应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢。可服用养血润燥通便的“四物五仁汤”:当归、熟地各15克,白芍10克,川芎5克,桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蒌仁各10克,水煎2次分服。此方法效果比较明显







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