产后抑郁症该如何预防治疗？

　　产后抑郁症该如何预防治疗？

　　治疗产后抑郁症通常采用药物治疗、物理治疗与心理治疗相结合，这对新妈咪的恢复也最为有利。从心理治疗角度针对产后抑郁症可以进行自我调适：

　　1、合理膳食

　　以清淡而营养的产后饮食为主，不吃含咖啡因和酒精的食物。这能保护自己敏感的身体不作出过激的反应。

　　2、环境清静

　　除掉家中不必要的凌乱，限制探望人群，甚至关掉电话，只是为自己和宝宝创造一个安静、闲适、健康的休养环境，摒弃烦躁。

　　3、学会养心

　　许多研究表明，如果妈妈比较平静的话，那么新生婴儿也会生长得比较好。产妇应每天花15分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想、泡澡还是听听舒缓优美的音乐，都有助于缓解压力，并增进亲子关系。

　　4、争取睡眠

　　在自己的身体尚很虚弱的同时还要亲自照顾宝宝，这本身就很考验新妈咪的意志，因此，要学习争取任何可以睡觉的机会让自己多休息，尤其当宝宝睡觉时，产妇的睡眠质量往往是最好的。良好的睡眠能大大降低抑郁的机会，在需要的时候请家人帮忙补充睡眠是十分必要的。