夏天坐月子最佳辅助：饮食清淡+多喝水

　　夏天坐月子最佳辅助：饮食清淡+多喝水

　　很多人都“苦夏”，一到了夏天就食欲不佳，但月子期需要补充能量和喂奶，需要做些清淡的饮食帮助消化和乳汁的分泌。

　　高脂肪的肉汤中嘌呤含量过高，不仅宝妈容易消化不良，乳汁中也可能带有高脂肪，容易让宝宝腹泻，可以做些清淡的鲫鱼汤、冬虫草炖水鸭等。

　　产后排汗多，水分流失快，需要及时补充水分，帮助乳汁分泌，夏天多喝水身体也更舒服。

　　建议哺乳期宝妈每天摄入蔬果300~500g，肉蛋类200~300g，牛奶500ml。