30天月子餐食谱的阶段

　　30天月子餐食谱的阶段

　　1.“清”第一阶段（第一天到第十二天）

　　以清和补为主，主要作用是利水消肿、排除恶露、清肠通便、健脾开胃、活血化瘀、增强子宫收缩，促进组织修复，通乳、催乳。

　　代表食材：鲫鱼，鲢鱼，乌鸡，红豆，薏苡仁，无花果，黄花菜，丝瓜，花生，茭白，益母草，糯米等。

　　代表菜品：醪糟鸡蛋，田七蒸乌鸡，麻油鸡（胡麻油） ,鲫鱼通乳汤，桃仁莲藕汤，红豆沙等。

　　2. "调”第二阶段（第十三天到第二十天）

　　调理重点变成促进代谢、恢复体力，针对产后第二阶段所需 要的滋养分泌乳汁，补气、补血、通乳及提高免疫力。滋养肝肾，美容养颜等。

　　代表食材：乌骨鸡，章鱼，猪尾，猪腰，虾，黑豆，核桃，板栗，杜仲、燕窝等

　　代表菜品：芝麻黑豆豆浆、核桃腰花、腰果腰花、花生章鱼猪脚汤、木瓜炖燕窝等。

　　月子餐30天

　　3.“补”第三阶段（第二十一天到产褥期结束）

　　调理的目的在于改善体质、预防老化等，补肾、填精、养血，促进新陈代谢。进补气血，美容降脂，兼调体质等。

　　代表食材：羊肉、土鸡、虾、牛肉、鹧鸪、海参、鲍鱼、阿胶、红枣、桂圆、当归、熟地等。

　　代表菜品：当归生姜羊肉汤，十全大补汤，麻油鸡，阿胶红枣美等。