网站首页
月子中心
月嫂公司
月嫂培训
用户咨询
星级月嫂
机构新闻
机构图片
城市分站
联系我们

您现在的位置:730月子网  > 月子餐  > 新妈坐月子饮食注意事项

新妈坐月子饮食注意事项

发布时间:2020/3/1来源:网络人气:827

对于许多新手妈咪会有许多不适,比如对一个突然多出来一个小人的到来,你感到举手无措。半夜经常被宝宝吃奶、哭闹而弄得精神不振,站在镜子前,看到臃肿的身材,你又开始忧虑起来,等等诸多问题,会让你的月子做得不得安心,有心忡忡的,那么小编在这里给妈妈们提供一些建议来减轻妈妈们的忧虑,OK,马上看下来。

首先,很多新手妈咪在月子里食欲不佳

食欲对一个人的健康很重要,尤其是还要喂养一个小宝宝的妈妈来说就重要了,一般来说,刚生完产的第一周,由于黄体素下降的缘故,妈妈们的胃口相对来说,应该是不错的,但有许多妈妈却因照顾新生儿的压力、天气闷热、睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素,而出现食欲不振的现象,加上产后卧床时间多不运动,所以也不容易感觉到饥饿,并且月子里,一般为了新生儿的营养,也是天天的几只鸡的吃,猪脚汤几碗的喝,难免不令人厌烦,所以有时在月子期间营养不能得到补充。

 

小编在这里经大家一些生活饮食方面的建议:

1、尽量以少量多餐的方式,可以一天吃个五六餐,这样既可以恢复身材,也可避免肚子空或一次进食太多而造成的不适。

2、食物尽量保持清淡,避免太咸、太油、产气性与特殊气味的食物,合理的补充就可以提供给宝宝足够的身体生长需要,所以妈妈们不必天天大鱼大肉的吃。

3、除了合理饮食外,也可选择产妇喜欢的食物,不必刻意补充蛋白质类食物。

4、月子里吃的东西尽量新鲜,现吃现做。这样既不会浪费,也不会营养流失。

5、平时也准备些开胃小零食,像花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等,帮助妈咪增加食欲。

6、平时也要保持室内空气清新,避免油烟、二手烟、气油味造成不适感。

7、保持心情愉快,也会使我们的食欲增强。

8、美观的餐具,也会增加我们的食欲。

其次,新手妈咪面对新生儿会感到举足无措,手忙脚乱,所以妈妈们经常感到疲惫不堪。

许多月子里的妈妈,因在生产时耗掉太多的体力,同时半夜哺乳、哄宝宝,使得妈妈们出现疲劳的现象,这时小编给妈妈一些建议来进行改善。

1、在中医学理上有五劳之说,就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋……,所以适度的运动是有好处的,每天睡足8小时后,尽量下床运动一下,好每隔3~4小时一次,每次10分钟左右,一般产后一个礼拜就可以简单做一些运动了。

2、避免吃冰冷、不易消化的食物,或吃得太多。

3、吃些高蛋白食物来补充失去的体力,像麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等这些可以吃些。

4、半夜照顾宝宝,有条件的尽量请别人来帮忙,让妈妈晚上能好好睡觉。

5、对于宝宝半夜想吃奶,也可以有规律有进行喂奶,而不是宝宝想吃就吃,折腾好几次的,可使用奶嘴来满足宝宝的口欲,不会因为宝宝想吸奶,而打断睡眠。

6、避免长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动。

以上就是小编给各位月子里新手妈咪的一些建议,希望对您有所帮助,总而言之,月子里饮食习惯和做息习惯相信妈咪很快就能调整过来,并且在照顾新生儿上,相信妈妈们也能很快上手的,身材呢,也会慢慢恢复的,所以妈妈们也就不要天天把自己的弄得精神崩溃似的,没什么大不了的。






首页孕妇养生备孕怀孕胎教分娩宝宝起名月子餐宝宝护理月子病产妇护理育儿健康饮食
月子中心大全月嫂公司大全月嫂培训大全月子会所月嫂公司月子培训机构产后修复中心会员新闻月子中心环境月子机构图片
生男生女月子餐起名行业新闻
免责声明:本站部份资料来源于互联网,版权归原创者所有,如果侵犯了你的权益,请通知我们,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!