三步走科学应对月子病

如今女性坐月子与以往有了很大的不同，许多方法是老人们所不认同的，比如桑拿法就是一个很好的方法，那如何用桑拿法预防产后月子病呢？近几年是80后们当妈妈的时代，而个性的妈妈们坐月子颠覆传统的后月子时代，比如月子里洗头、洗澡已是不争的事实。同时，更有一些产妇们青睐于预防月子病的桑拿法，是如何做的呢？以下为大家介绍：

一、桑拿汗蒸

产妇们在月子里补气血，疏风寒尤为重要，所以防范月子病可以从这里入手。许多新妈妈在月子里就会采用桑拿汗蒸法进行产后发汗的理疗，它不仅通经活络、活动全身、提高精神和恢复体力，而且会更加促进产妇的血液循环、增加免疫力，使体内湿邪随蒸发的汗液排出，让月子病无落根之处，准妈妈恢复的会更加健康，看如何做：

1)、一般理疗中心设有产妇桑拿房，妈妈在进行桑拿前需喝水3杯，并走动15分钟，让身体充分的活动开；

2)、理疗师在为妈妈蒸汗之前，会先在妈妈的关节处涂抹几味有驱寒排毒之效的中药；

3)、妈妈在桑拿房的时间要控制在20至30分钟之间，桑拿房的室温如果是40℃~60℃，在此房吵蒸汗，妈妈要做到全身各处均匀透彻发汗为止，三十分钟内结束；

4)、妈妈在桑拿房中淋浴、冲洗中药，理疗师为其进行局部身体按摩，比如关节、乳房等部位；

5)、喝水并补充营养，以恢复体力。

二、药浴熏澡

对于新时代的妈妈们来说，药浴熏澡是不陌生的，也是近年来月子理疗中很有效的方法。原因在于中药在高温煎煮后以离子形式渗入皮肤，通过药物渗透作用，可以调理人体微循环，排除体内的湿寒、毒素，起到疏风散寒、祛除头风的功效。其次，不少中药成分具清热杀菌、愈合伤口的功能，如野菊、土茯苓等，可促进产后子宫收缩、修复受损产道、防止感染，对于产后的身体恢复是十分有益的。具体做法如下：

1)、妈妈们应该找专业人员配制中草药熬制药浴包，也可以到专业月子理疗中心购买使用，使用前用5000ml的水浸泡10分钟以备用；

2)、将水泡好的药包用开火煮30分钟左右，然后取出药浴包；

3)、将煮好的药汤倒进浴缸或大木桶，加入适量的热水(不要加冷水)，妈妈就可以泡澡了，要注意不能时间太长，大概在15至20分钟为佳；

4)、妈妈泡完药浴后，要立刻用干毛巾擦干身体，以免受凉感冒。

以上为各位妈妈所介绍的如何用桑拿法预防产后月子病的情况不，希望可以帮助到妈妈们，需要注意的是，无论是干蒸还是湿蒸，时间的控制还是要把握好的，要由短到长、分段进行、循序渐进才是对身体有利的。而药浴的做法，妈妈们要注意如果是冬天宜在产后1周后，而体虚的妈妈更要慎用。总之，不管是什么方法，建议妈妈们这是找专业的人员咨询后再进行。