新妈妈预防产后失眠：适量的运动

　　新妈妈预防产后失眠：适量的运动

　　运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。