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自然分娩的产后修复方法

发布时间:2018-12-11来源:网络人气:273


想知道顺产后的

产后修复方法

有哪些吗?想知道它跟剖腹产的有哪些不同吗?下面告诉大家顺产产后修复方法有哪些。

正常分娩

在产后24小时即可开始做练习。

顺产

产后恢复

腿部滑动练习:仰卧,一侧腿平放在床上,在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节,脚向

身体

滑近。滑动的距离和程度要视情况而定,不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组,每天做2-3组,在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数,后达到每组12次。3周后如体力许可可以改为举单侧腿。 仰卧挺背练习:仰卧,先吸气,然后在呼气的同时收紧背部肌肉,使上背部稍抬离床面,注意保持腰部不离开床面,坚持数秒钟,放松,重复。开始时每组3-4次,每天2-3组,在体力逐步恢复的同时增加重复次数,后达到每组12次。 提示:这两个练习均可采用仰卧位,产妇不用起床就可以进行。 顺产产后的

妈妈

们不要因为分娩过后身体劳累就不愿下床运动,这样很容易让自己的身材胖起来的,产后适当运动有助于妈妈们产后身体更快的恢复。






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