自然分娩的产后修复方法

想知道顺产后的

产后修复方法

有哪些吗？想知道它跟剖腹产的有哪些不同吗？下面告诉大家顺产产后修复方法有哪些。

正常分娩

在产后24小时即可开始做练习。

顺产

产后恢复

腿部滑动练习：仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向

身体

滑近。滑动的距离和程度要视情况而定，不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，后达到每组12次。3周后如体力许可可以改为举单侧腿。 仰卧挺背练习：仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复。开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，后达到每组12次。 提示：这两个练习均可采用仰卧位，产妇不用起床就可以进行。 顺产产后的

妈妈

们不要因为分娩过后身体劳累就不愿下床运动，这样很容易让自己的身材胖起来的，产后适当运动有助于妈妈们产后身体更快的恢复。