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消除妊娠纹的饮食小妙招

发布时间:2018-12-11来源:网络人气:296


  饮食调节可以消除妊娠纹

不知道咨询妊娠纹怎么消除的朋友有没有遇到这样的情况,胖的时候妊娠纹还比较好一点,瘦了之后反而变得更加难看?这是因为胖的时候脂肪多,可以撑起一部分,而瘦了之后,本身就有一定的脂肪纹,再加上肌肤的松弛,自然就会显得难看。

而调节饮食有很大的好处,首先调节饮食可以为人体补充更多需要的营养,比如女性出现妊娠纹的原因是缺乏维生素,而通过针对性的补充,可以让体内维生素增多,进而让自己变得更加漂亮;其次,饮食还能够让女性的肌肤变得光滑紧致,而且没有副作用。

消除妊娠纹如何饮食?

1、多蔬菜

蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。

  2、改变进食顺序

由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,后再食用饭、面与蛋白质。

  3、少油、少调味料

干面、汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡,也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量。同理,油炸物也是少碰为妙的食物。

4、三餐定时、定量

早餐不吃,或是一天只吃两餐,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。

5、选择血糖上升速度慢的食物

血糖上升的速度若很快,会刺激胰岛素分泌,将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说,蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升,而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下,升糖速度比较慢。






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