网站首页
月子中心
月嫂公司
月嫂培训
用户咨询
星级月嫂
机构新闻
机构图片
城市分站
联系我们

您现在的位置:730月子网  > 产妇护理知识  > 母乳喂养有助于产后修复

母乳喂养有助于产后修复

发布时间:2018/12/11来源:网络人气:995

很多妈妈为什么会肥胖很大原因就是在

产后坐月子

期间造成的,因为减肥不当,所以就成了个肥妈妈,但其实在坐月子期间有些事情也是能帮助妈妈们减肥的。 德国新研究称,只要新妈妈能在3~6个月使体重恢复到孕前水准,就属于正常。不过,体重并不是随时间自动往下掉的。如果新妈妈坚持高热量饮食,又坐着不动,一定瘦不回去。 据统计,在女性肥胖中,妊娠期及产后肥胖占近50%。 但新妈妈不必刻意减肥,期待像明星辣妈一样快速恢复身材。首先要恢复普通人的饮食习惯、运动做法,才能半年之内实现瘦身的愿望。对于

产后身材

的恢复,专家有以下建议:

母乳喂养

母乳喂养消耗脂肪

母乳喂养不仅对

新生儿

健康有益,且在母乳喂养的过程中,不断消耗孕期的脂肪积累。

不能再暴食鱼肉蛋

产后肥胖主要原因还是摄入的能量过多,活动减少。大部分产妇在孕中和产后因饮食习惯的改变,过食高脂肪、高蛋白食物,且饮食次数过多,导致热量摄入过高,过多的能量以脂肪的形式储存起来。 因此,产后新妈妈首先要调整饮食结构,限制过多的能量摄入。三餐不要光吃鱼肉蛋类,更需要多吃些炖煮蔬菜。 老一辈父母与新妈妈往往存在误区,认为不多吃点脂肪食物下不了奶,或者母乳营养不够。其实,身体已经在孕期储备了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗。加上新妈妈更需要的是钙和B族维生素,加上足够的蛋白质和铁。蔬果、豆类食物中存在大量维生素,正是身体所需。 所以,从总的饮食原则来说,鱼肉可以吃,不过得控制用量,采用少油的烹饪方法。

产后运动恢复肌体弹性

中国妇女在产后1月内,几乎卧床,很少活动,全在休息,加上能量摄入又过多,因而导致产后肥胖的发生。 生完孩子之后就要开始做简单运动。尤其产后腹壁和盆底肌肉松弛,适量散步可以帮助血液循环,子宫收缩,以及阴道及腹部肌的弹性恢复,有利尽快恢复窈窕身材。所以,新妈妈尽量自己照顾孩子,以增加体力活动,尽量减少坐着不动的时间。 产后好的

产后修复

方法就是照顾宝宝,在照顾宝宝的过程妈妈们需要消耗能量,这就是个减肥的过程。






首页孕妇养生备孕怀孕胎教分娩宝宝起名月子餐宝宝护理月子病产妇护理育儿健康饮食
月子中心大全月嫂公司大全月嫂培训大全月子会所月嫂公司月子培训机构产后修复中心会员新闻月子中心环境月子机构图片
生男生女月子餐起名行业新闻
免责声明:本站部份资料来源于互联网,版权归原创者所有,如果侵犯了你的权益,请通知我们,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!