产后新妈妈怎样收腹有效

每一个新妈妈产后几乎都有几层的“游泳圈”，面对这一堆堆的肥肉新妈妈们十分郁闷，想要尽快恢复身材是不可能的事情，产后身材恢复是需要一段时间的，而且也要新妈妈给予一定的配合，那一堆堆的肥肉是不可能自动消失的。那么具体来讲产后如何收腹呢？

新妈妈肚子上面的肉是难减掉的，因为小腹容易堆积脂肪，平时的运动也运动不到肚子，所以肚子上的肉就会越来越多，有些妈妈产后身材恢复的差不多了但依然有一个大肚腩，看起来十分难看。想要尽快减肥是每一个新妈妈共同的梦想，但产后减肥可不能随意采取各方方法，因为产后新妈妈还有承担着哺乳的重要工作，在哺乳期只能采取适当运动这个方法。

哺乳期不能吃减肥药，也不能针对、拔罐减肥，更不能采取节食的方法，那么适当的运动控制体重增长是好的减肥方法，但减肥的时候要注意不要抻到胸，至于肚子上的肉，新妈妈可以采取下面的方法。

1、呼啦圈。呼啦圈是减肚子上肥肉的武器，新妈妈可以在宝宝入睡之后适当的转几圈，每次坚持至少10分钟，刚开始也许肚子会很疼，这种疼痛来源于肉皮和呼啦圈之间的摩擦，而并非肚子内部疼痛，如果肚子内部疼痛看就要看医生了，转呼啦圈不要在饭后马上进行，至少饭后1小时之后才能做。

2、仰卧起坐。仰卧起坐可以有效的锻炼腹部的肌肉，收紧腹部的肥肉，但仰卧起坐也是累的运动，新妈妈不要急于求成，每天增加一些，开始如果只能坐3个也不要勉强自己坐5个，记住动作一定要标准，否则就是徒劳的。

3、平躺在床上双脚高高抬起，这样也可以收腹，坐着的时候也可以尝试，上身挺直之后双脚尽可能的抬高，这样是在用腹部肌肉的力量支撑双腿，从而达到收腹的作用。

4、采取塑腹带。新妈妈产后一定要使用束缚带，这是物理收腹的佳办法，很多妈妈觉得不舒服就放弃，那么这么做就会任由肥肉在你身上增长，想美就要付出一些代价。

5、收腹运动。适当的进行收腹运动，被动的让腹部肌肉得到锻炼，也有助于胃肠的蠕动。

6、合理饮食。产后少吃油炸食品，油炸食品热量高，同时也含有大量的脂肪，不利于产后塑身。

不知道我的这几点小建议是否让新妈妈对产后如何收腹有了一点启示了呢？希望大家都可以恢复原来那曼妙的身材，重新获得美丽。