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1、收肛提气运动
锻炼方法:每天早晚在空气清新的地方,深吸气,之后闭气。同时如同忍大、小便状收缩肛门,如此至少反复100次。习惯了之后,平时生活中都可以进行,不必纠结于次数,有时间就可以进行上述锻练。
练习功效:此法为我国传统的养生功法,经过一定时间的训练,能够锻炼盆腔肌肉,提高阴道紧实度,阴道松驰就可以不药而愈了。
2、“中断排尿”训练
训练方法:小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排使尿液中断,稍停一会儿之后再继续排尿。每日如此反复多次。
练习功效:这个训练方法源于国外,经过一段时间的锻练之后,能够提高阴道周围肌肉的张力,阴道也会逐渐变窄。
3、阴道紧缩术
由于个人的身体情况和分娩过程不同,体质恢复也不尽相同,有不少人因为休息不当、过于劳累,尽管通过适当的锻炼,阴道的恢复也不尽人意,进而影响到夫妻性生活时,甚至有的女性出现了阴道壁膨出现象,则应该尽早到医院做“阴道缩紧术”了。
阴道缩紧术实际上是生殖器整形中很小的一个手术,操作简单,局部麻醉下即可完成,也无需住院,术后性生活质量会有明显的改善。患者只需要于非月经期到医院进行相关的术前检查,特别是妇科检查,于月经过后的7-10天以内进行手术,两个月后便可以恢复正常的夫妻生活了。