产后新妈妈您注意到这些产后尴尬了吗

我国近半数的已婚育女性有不同程度的盆底功能障碍，包括尿失禁、阴道松弛、便秘、痔疮、子宫脱垂等。 许多女性错误的认为这些“尴尬”是生完孩子后的正常现象，对产后盆底肌肉收缩功能差等情况没有理会。 生产后对盆底肌肉恢复的疏忽，容易在中老年后出现轻中度压力性的痉挛或不同程度的压力性的尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。 为减轻女性的痛苦，提高其生活质量，国内一些着名的妇产科专家曾多次呼吁全社会重视及关爱妇女盆底疾病的防治。

尴尬1压力性尿失禁

尴尬时刻

美美在怀孕末期，常会出现一阵大笑之后内裤湿了一大片的情形，正巧碰到盛夏，真是尴尬万分。原本以为生产后，过几年会改善，所以也没怎么留意，可是事情愈演愈烈。等孩子会跑会跳了，有时在公园散步，孩子拉着她玩，她却只能无奈地坐在长椅上，看着孩子独自去玩。因为只要跳几下，尿就会弄湿裤子，令她尴尬不已……

清除尴尬

除非很严重的肌肉松弛需要手术帮助，大部分情况下，只要坚持使用“生活处方”——科学的运动，就可以改变尿失禁状况，但需要坚持3个月以上，才能有效果。 1、多做提肛训练：让臀部肌肉用刀，收缩肛门和阴道，每日50～100次，每次3～5秒。 2、

仰卧起坐

来帮忙：平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，每日2次。 3、伸腿运动：平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟，每日3次。 4、蹲式排便：好采用蹲式排便，这样有益于盆底肌张力的维持或提高。

尿失禁的分级

轻度：仅仅在重度的应力下，如咳嗽、打喷嚏、抬重物时才有小便失禁。 中度：在走路、站立、购物时等轻度应力下，有小便失禁现象。 重度：不管在何种活动或姿势下，都会有尿失禁情况。

尴尬2阴道松弛

尴尬时刻

丽丽在

怀孕期

间读了大量的文章，知道自然分娩有利于宝宝的健康，于是跟老公商量后决定自然分娩。在经历了12个小时的阵痛后，终于迎来了小宝宝的诞生。

产后恢复

期，丽丽全身心扑在孩子身上，全没有以往跟老公的亲密。终于有一天，在宝宝安然入睡后，老公有了“性致”，丽丽也感觉近确实冷落了他，于是尽量去配合，可总感觉不对劲儿，还有一种奇怪的像拉风车一样的声响，令人索然无味……

清除尴尬

1、耻骨尾骨肌收缩练习：仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，收缩时吸气，放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。大约几周后就能达到收紧的目的。不过，这项运动在自然分娩2周后才能进行。 2、阴道紧缩术：这在国外是十分普遍的妇科整形术，近年来，随着人们对性生活质量要求的提高，国内也逐渐开展这种手术，但是要选择正规的大医院，术后要注意休息及会阴部的清洁，并在

一个月

内避免性生活。

产后性生活

在没有完全恢复之前，妻子可与老公多做一些外援性的接触，比如拥抱、亲吻，一同听音乐，一同散步，这样对两个人身体和角色的相处都有好处。 一般在产后3个月左右，女性身体就会有所好转，性生活基本能恢复正常，此时，两人要多交流感受，彼此适应，顺利度过人生的关键转折期。