产后妈妈找回往日腿步曲线美

 第一招、正确饮食

首先，产后月子期间，就要坚持“重质不重量” 和均衡饮食”的饮食原则，要避免如油炸食品、蛋糕、肥肉等高热量及高脂肪的食物。其次，可以多吃利于消除水肿的食物，比如绿豆、薏仁、冬瓜、山药等，另外，要尽量避免吃腌渍类或太咸的食物，以免下半身水肿。再次，增加食物咀嚼次数，可以容易产生饱腹感，在一定程度上能减少进食量。

第二招、简易抬腿操运动

方法一，单腿站立，另一条腿抬起贴在墙上，大腿和小腿成90度角，维持此姿势15～20分钟，可以紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。方法二，平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，然后双腿并拢慢慢上抬，与垫子成30度角时，保持此姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。可以有效锻炼腹部肌肉，改善小腹突出的困扰。

　　第三招、改善坐姿及站姿

如果长时间维持同样的坐姿或站姿会令下半身血液循环变慢，然后导致身材变形，所以平时要经常起身活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，可以拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操，坐着的时候可以在背后加个靠垫，另外不要长时间翘着二郎腿。

第四招、保持心情愉快

心情会影响身体，产妇应该在孕期开始就尽力保持身心健康，要对自己恢复身材有信心，一个有准备的新妈妈，不但可以孕育出一个健康宝宝，还可以更好地照顾自己，让产后的身材恢复更容易。

第五招、咨询专业人士

帮你塑造迷人美腿中，为专业的一招当然是咨询专业人士啦，这可以让各种瘦身方法更科学更易达到期待效果，比如营养医师或健身教练等，都是可咨询的专业人士，各位妈妈千万不要自己乱吃减肥药、减肥茶，以免影响身体恢复健康。

99热心医生温馨提示，由于在怀孕时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，这就导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。其实缓解的好办法还是通过运动和饮食的调节，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。