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产后妈妈美胸妙招全攻略

发布时间:2018-12-11来源:网络人气:307


 丰满、结实的胸部可是每个女性同胞的共同追求哦,而产后很多妈咪的胸部因为忽视保养,而出现了松弛、下垂的情况,影响了整体的美观,活脱脱的“妇女形象”。专家指出,产后这段时间是胸部保健的关键时期,新妈妈要注意胸部保养。那么,新妈妈该怎么健胸、护胸才能让乳房恢复孕前原貌呢?

一、产后乳房问题

1、奶涨:产后乳腺囊肿就是乳汁淤积所致,哺乳期内因为腺叶乳汁排出不畅,导致乳汁在乳房内一直积存,妈妈便感到乳房胀痛难忍,这时候奶水出不来,宝宝也吸不到。

2、乳腺炎:妈妈产后乳房如果由初的肿胀、变软,到感染的部位有红肿,后面妈妈还出现发烧、头痛、恶心、发冷的症状,一般就是乳腺炎了。

3、奶结:妈妈的乳房内总有淤奶或者肿块,触摸的时候还会滑动,大小不一,按压时有疼痛感。

4、奶水少:妈妈产后催乳素有多少直接影响到奶水的分泌量,因此,奶水多少不关乳房大小,只有少数一些乳腺发育不良、乳腺泌乳细胞数目过少的妈咪才会出现乳汁分泌多少的情况。

二、产后胸部保养妙招

1、坚持喂奶,让乳房“再发育”

很多妈妈认为哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因,因此有的爱美妈妈甚至放弃母乳喂养,选择给宝宝喝配方奶粉。其实,母乳喂养并不会影响妈妈的乳房原貌,而且,妈妈的哺乳姿势、方法如果正确,乳房在哺乳后期还能变得更加结实、丰满。

妈妈在哺乳过程中,分泌乳汁的乳腺组织会因为宝宝吮吸乳头的动作而不断受到刺激,与肌肉运动越多越结实的道理一样,乳腺组织接受外界刺激越多也越发达。可见,妈妈们坚持哺乳喂养对乳房保养有利而无害。就算妈妈的乳房在断奶后出现了下垂、松弛的情况,通过健胸体操相关手段也能很快恢复。

2、经济的美胸方法:运动健胸

绿色健胸主要是通过有氧运动来深层疏通乳房,避免乳汁留在腺管里造成堵塞、发生感染病变,也能让乳房恢复以往的面貌,同时又有修复卵巢和子宫的功能。

因此,妈妈在怀孕期间以及产后都要有一套完善的有氧健胸运动,防止乳房堵塞,塑造完美乳房!

3、节食减肥不利于产后美胸

很多妈妈产后为了塑身就选择节食,然而却发现该减的地方没有减下去,乳房却缩水了,所以一味减肥而不注意补充营养是不利于胸部保养的。

产后妈妈应该有搭配合理的饮食营养再配合胸部保养。比如B族维生素以及维生素E都是促进和调节雌性激素分泌的重要物质,当妈妈体内的雌性激素分泌增加时,可以让乳房变得更加丰满美丽,所以产后要美胸可以多吃胡萝卜、花生、葡萄、莲藕、蛋、奶、瘦肉等富含营养的食物






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